Avy any Italie ny Minestrone, ary matetika ny voankazo sy vary no mamolavola azy. Ny sakafo hafa nentim-paharazana dia ny tongolobe, ny tsaramaso, ny karazany, ny seleria ary ny tongolobe. Tsy misy famokarana voatokana araka ny fomba nentim-paharazana avy amin'ny legioma rehetra amin'ny vanim-potoana. Ny fanombohan'ny vanim-potoan'ny minestrone dia avy amin'ny famaritana ny foko latinina ho lasa ny Repoblika Romanina ary avy eo ny Empira Romanina, raha ny sakafo ara-tsakafo ao an-toerana no ilaina.
Ny lasopy Minestrone dia salama tsara ary ambany ny matavy. Tsy misy solika io karazan-tsakafo io, ka tsy misy ranon-tsakafo ary tsy misy kalôria. Azonao atao koa ny manampy veggies fanampiny, toy ny katsaka mamy (tian'ny olona!), Ahi-maitso, na koa voankazo matevina.
Jereo ihany koa:
Sakafo mihoatra ny vinaingitra
Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
Inona no ilainao?
- 4 kaopy
- bozaka zavamaniry
- 4 kaopy voatetika voatabiha
- 1 tbsp. voankazo masaka
- 1/2 tsp. oregano
- Karoty 3, voa
- 3 masomboly seleria, voa
- 1/2 tongolo, voa
- 2 zucchinis, voa
- 2 kofehy kofehy mavo mavo, voa
- 1 tavoahangy maitso maitso, voatoto
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 2 ny ravina
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 1 1/2 mofomamy macaroni
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny zavatra rehetra afa-tsy ny pasta ao anaty vilanibe. Mofomamy kely amin'ny 6-8 ora.
- Ampio ny pasta ary hikolokolo ho an'ny 20-30 minitra, na mandra-pofona ny pasta.
- Esory ny ravina alohan'ny fanompoana.
Sakafo ara-tsakafo (avy amin'ny Count Calorie):
Kaloria isaky ny manompo: 168, kaloria avy amin'ny matavy: 16, tototra manontolo: 1.8 g, 3% isan'andro isan-kerinandro
Cholesterol: 0mg, Sodium: 558mg, Total Carbohydrates: 30.5g, Fiber Optic: 5.2g, Protein: 9.3g
Vitaminina A: 128%, Vitamin C: 69%, Calcium: 7%, Varotra: 12%.
More Easy Vegetarian Crock Recipes Recipes:
- Crock Pot Vegetarian Crock
- Soup pepper soup
- Indian Curry Curry
- Crock Pot Lentil Sup
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Hazo mamy mofomamy
- Kitapom-bary mora fotsy hoditra maitso
- Crock Pot Spinach Casserole
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 214 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 607 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 11 g |