Ny tortilla homemade soup dia mora ny manao véanciera miaraka amin'ny voankazo voajanahary ho an'ny proteinina. Ity recipe ity ihany koa dia mitaky loko mena, tongolo gasy, pepper jalapeno sy katsaka ary voapoizina miaraka amin'ny cumin sy cilantro vaovao. Manompoa ny lasopy tortilla amin'ny sakafom-bozaka miaraka amin'ny tortilla chips, mazava ho azy!
Ity tsiro fikarakarana tortilla voankazo mahasalama ity dia natolotry ny Bush's® Beans.
Inona no ilainao?
- 2 tbsp menaka oliva
- 1 mofomamy mena lehibe, voa
- 6 akondro tongolo gasy, voatoto
- 3 jalapeno dipoavatra, novolena sy nokapaina
- 1 tbsp katsaka voa
- 1 kaopy kobanina voapoizina (na raha mampiasa voaozona avy eo dia mamoaka tsara)
- 2 29 ounce cans
- bozaka zavamaniry
- 2 borosy tantely 16 taonina, nanalefaka sy nararaka
- 1/3 kaopy voasesika cilantro vaovao, feno
- Kaopy 1 monja nohosihosena mofomamy monterey Jack
- 6 tortillas katsaka
- Manondrafana ranomandry na menaka oliva
- 1/4 mofomamy mofomamy kely
- kimavo, hanompo
Ahoana no fanaovana azy?
Amboary ny menaka oliva, tongolobe, tongolo gasy, jalapeno voatabiha sy voanio cumin ao anaty vilany lehibe iray amin'ny hafanana midadasika ary avelao ny mahandro, mampifandimby tsy tapaka mandritra ny 5 minitra.
Aorian'izany dia ampio amin'ny voankazo, legioma, voankazo ary cilantro.
Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany na ambany ny ambany, afangaroy ny vilany, ary avelao ny lasopy hanitra mandritra ny 10 minitra farafahakeliny, na mandra-pahavoatra tsara ny zava-drehetra. Mihoatra ny folo minitra dia tsara.
Mba hanomanana ny tortilla ho an'ny lasopyo, dia atero aloha ny oven hatramin'ny 450 degre.
Manaova palitao mofomamy vita amin'ny cookie na tavoahangy vita amin'ny tsiran-tsakafo, asio tortillas eo amin'ny taratasy ary manapaha tortillas amin'ny savony. Cook eo ho eo 10 minitra. Hetezo ny tortillas ho sola.
Sakafo tsara indrindra amin'ny sakafom-bozaka, tortilla strips ary mofomamy mena (alao ny siramamy sy ny tsiro mba hitazonana ity tsiro tortilla ity tsy misy volon-tsakafo sy vegan).
Manaova akanjo lavalava miaraka amin'ny laisoa ho an'ny fampisehoana alohan'ny hanaovana ny servisy ary aorian'ny fanamboarana azy ao anaty servisy.
Manamboatra siramamy tortilla vezetarianina 8.
Ny sakafo ara-sakafo isaky ny manompo:
Kaloria: 585
Fatim-borona: 12,5 grama
Cholesterol: 16 mg
Fiovan'ny diabeta: 19,5 gram
Proteinina: 35,5 gram
Vitamin A 8%, Vitamin C 15%, Calcium 25%, Iron 51%
Tahaka ny fanaovana sakam-pasika tsy misy sakafom-biby? Ireto misy sotro sy fivalozana veganina kokoa sy vegan hanandrana: