Ity tsiro hummus ity dia mampiasa tsaram-bary fotsy fa tsy kakazo mahazatra. Andramo izany ho amin'ny fomba hafa mahasalama ny hummus mifototra amin'ny chickpea.
Inona no ilainao?
- Tavoahangy maina 2 ½, voasesika sy nanalefana, na nodiovina raha nampiasaina maina
- 1 1/2 sasan-tsakafo tahini
- 1 ½ diloilo menaka oliva
- 1 tepoka
- ranom-boankazo
- 1/2 siramamy kely
- 1 1/2 voankazo misy tongolo lay, voadona
- 1/2 sirikan'ny sira
- rano araka izay ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny processeur iray na mpamokatra sakafo, manazava ireo tsaram-bary fotsy.
- Ampio tahini, jiro jono, cumin, tongolo lay, menaka oliva, ary sira mandra-panao ny endri-pandehany toy ny fihinam-borona.
- Ampio rano kely maromaro araka izay ilaina mandra-pahitan'ny tonta.
- Apetaho ao anaty fonosam-paty lehibe ilay izy. Arotsaka ary afangaro mandritra ny adiny iray na manompo avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 137 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 7 g |