Ho an'ny hummus sasany amin'ny baolina sasany, andramo jalapeno hummus! Raha mitady hafanana ianao, avelao ny masom-boly, raha tsy izany, esory izy ireo amin'ny fanombohan-drivotra any amin'ny antoko manaraka na ny fiaraha-mikorana.
Inona no ilainao?
- 1 misy tsaramaso garbanzo / chickpeas (15 oz), voahariana
- 1 jalapeno dipoavatra, voa, nesorina ny voa
- 1/4 cup tahini
- 2 tepoka tongolo lay
- 3 dipoavatra
- siramamy
- 2 diloilo menaka oliva
- 1/4 teaspoon
- kosher sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny blender na ny processeur, sakafo beans, tongolo gasy, jalapeno dipoavatra, ary menaka oliva.
- Ampio ny lemon, tahini, ary ny sira ary esory tsara. Tokony ho mavomavo sy mamy ny hummus. Raha ilaina, add 1 teaspoon amin'ny fotoana iray mandra-pahatongan'ny fotoam-pangatahana.
- Apetraho ao anaty vilia ary manompom-bary, pita mofo , na pita afon- tsakafo amin'ny hafanana. Mety ho voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana ihany koa i Hummus.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 270 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 216 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 11 g |