Io akanjo mofomamy mafana io dia mahafinaritra amin'ny salady sesehena , na manandrana azy amin'ny saka-lahy na zana- ketsa hafa. Ny akanjo mafana dia manala ny volom-borona ary manonitra siramamy mahafinaritra mahasalama.
Inona no ilainao?
- Sakafo 3 mena (voaangom-bokatra sy simba)
- 1/3 sotro ny saka (granules)
- 1/3 cup
- Vinaingitra (divay mena, na vinaingitra vita amin'ny divay mena miaraka amin'ny ampongabendanitra)
- Rano 1 sotro rano
- 2 teaspoon cornstarch
- 1 sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ilay baorita mandra-pahavaratra; esory amin'ny lamba famaohana taratasy.
- Ao anaty saosy kely, ampiasao ny ranomamy, ny siramamy, ny vinaingitra, ny rano, ny varimbazaha ary ny sira. Toe-pikatrohana.
- Mofomamy amin'ny hafanana midadasika, mamporisika mandra-pahavitan'ny siramamy ary mihandrona ny vovo.
- Mofomamy mamirifiry amin'ny salady spinach na volo hafa; mipetaka amin'ny voankazo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 183 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 207 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 3 g |