Ny tantely sy ronono ary siramamy mena no mamoaka ny hatsaran-tarehy voajanahary ao anatin'ireny karakam-borona ireny, ary manitra tsara ny tsiron-tsakafo.
Ireo karaoty tsara tarehy ireo dia haingana sy mora ny manomana, ary manao latabatra lehibe ho an'ny sakafom-pianakaviana lehibe na fety.
Azo atao ihany koa ny mampiasa siramamy na siramamy ahitra ao anatin'ity fitahirizana ity ho an'ny toho-tantely na manandrana siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny rongony . Ny fomba fanoratra dia mora azo atao ho an'ny sakafo kely kokoa.
Inona no ilainao?
- 1 ka hatramin'ny 2 kilao kely carrot *
- 1 1/2 teaspoon kosher salt
- 4 dipoavatra mena
- 4 teatrany tantely
- Misy siramamy mena 3 maromaro
- Sakafo 1/2 voankazo
- Soso-kosfera ary dipoavatra mainty, manandrana
- 2 teatran-tsavony voamazo persily ho an'ny garnish, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny karaoty eo ambanin'ny rano mangatsiaka ary alatsaho ao anaty fonosana mena izany. Afangaro amin'ny rano ary ampio 1 1/2 teaspoon sira. Mitondrà vovoka.
- Omanao ny hafanana ho an'ny ambany, afangarao, ary manohy mahandro mandritra ny 15 minitra, na mandra-pahafatiny. Afeno ary atsaharo.
- Ao anaty fonosana manitra, mamono dibera amin'ny hafanana ambany. Ampio hena sy siramamy volontany ary hikolokolo, mandra-pahatonga ny siramamy.
- Ampiasao ny ranom-boankazo ary alaharo amim-pitandremana ao anaty karaoty voankazo, mipetaka tsara. Tohizo ny hafanana, mampikoropaka kely, mandra-pihidy ny moka ary mifangaro amin'ny tantely.
- Ampio sira kosher sy dipoavatra mainty, hanandrana.
- Manompoa avy hatrany amin'ny parsley voatoto, raha azo atao.
* Hanamboatra karazana mahazatra io karazan-tsakafo io, manala ny karaoty ary manapaka amin'ny tapa-doko 1 1/2 ka hatramin'ny 2 santimetatra lava sy 1/4-inch amin'ny 1/2-inch amin'ny sakany.
Hevitra sy variation
- Raha tokony ho parsley, dia makà karaoty miaraka amin'ny vilia kely vitsivitsy voangom-bibikely vaovao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 139 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 555 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 1 g |