Misy zavatra iray momba ny vilany beans iray izay tsotra, mahavariana, ary mahafa-po tokoa. Indray andro amin'ny ririnina na ny andro ririnina, mihosinkosina miaraka amin'ny dite AND misy bozan-tsaramaso? Velon-tsakafo maimaim-poana.
Nolazaiko io lovia io fa toy ny lovia avy any an-dakozia, fa ny farany dia mihinana ny zavatra iray manontolo ho sakafo maina iray aho tolakandro tolakandro. Vitsy dia vitsy monja novolena tao anaty vilany iray, ary telopolo minitra taty aoriana, sakafo maina tsy misy glônera feno proteinina.
Sakafom-bary voatabiha sy tsaramaso kiriodana no manalasala amin'ny tongotra tongolo sy menaka oliva. Ny antsibe goavam-be dia ampiana miaraka amin'ny sakay legioma noho ny famerenana ho sakay savony. Ampangotrahina ny tsaram-bary mena, ary mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy.
Manompoa ny sombin-tsakafo ho toy ny sakafom-pisakafoanana iray mandritra ny sakafo fisakafoanana iray na misakafo iray miaraka amin'ny mofo tsy misy glisara. Na izany aza, dia manohana ny henan-drongony, ny steak, na ny salmon mihitsy aza.
Moa ve tsy manana tavy goavam-be tena tsara? Ampiasao ny voanio cannellini. Azonao atao koa ny misolo ny kaleo voatokana ho an'ny spinach zazakely ho an'ny tontolon'ny fo iray ho an'ity lovia ity.
Amin'ny fampakaram-bady kokoa? Hanampy atody iray potika amin'ny tendron-tsigara manondraka an'ireny voay ireny. Marina.
Inona no ilainao?
- 1 tbsp menaka oliva virjina fanampiny
- 1 tongolo lay, voatoto
- 2 cups spinach zaza vaovao
- 1/4 kaopy
- bozaka tsy misy gliosida
- 15.5oz can
- Vorona goavana lehibe, nesorina sy nanalefaka
- 1 tavoahangy voatabia voatabia
- 1/4 paoma voamaika mangatsiaka Parmesan
- 1/4 tsp tsioka mena
- sira sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Eo amin'ny siny lehibe, manasà menaka oliva amin'ny hafanana avo lenta. Ampiasao ny tongolo gasy ary andrahoy mandra-pofona, eo amin'ny 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra.
- Ampio ny sokatra spinach sy legioma. Mofomamy mandrapahatonga fotsiny, momba ny 3-4 minitra.
- Ampiasao ny voamaina mainty hoditra sy ny siny lehibe ho an'ny sifotra miaraka amin'ny voatabiha voatabiha voatabiha. Mofomamy mandritra ny 3-4 minitra mandra-pahatongan'ny voatabia ary manomboka mihena ny tsimokaretina.
- Ampio ny menaka mofomamy sy tsaramaso mena nendasina. Hamaky ny tohiny ... Fotoan-tsiro amin'ny sira sy dipoavatra.
- Manaova akanjo fanampiny Parmesan, raha ilaina. Manompoa sakafo toy ny latabatra na toy ny sakafo maina.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozidin'ny vokatra - tsy mitovy ny marika rehetra. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 499 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 277 mg |
| gliosida | 84 g |
| Fiovan'ny diabeta | 23 g |
| proteinina | 30 g |