Ity akoho ity dia voahoso-menaka miaraka amin'ny tantely sy kanelina mba hanomezana azy tsiro mahafinaritra. Rehefa mifangaro amin'ny vovo-bary ary mametraka ny giro dia mahazo tsirin-tsakafo avy any Azia atsimo atsinanana ianao. Andramo amin'ny akoho izany, na azonao atao ny mampihena ny tavy amin'ny fofom-bovoka tsy misy hoditra, akanjo tsy manitra. Teny iray amin'ny toro-hevitra, tandremo raha manakotsako ny fofony izany, afaka mandoro noho ny tantely ao amin'ny marinade mba hitazona ny hafanana ambany.
Inona no ilainao?
- 1 akoho mpihinana, tapatapaka
- 1/2 cup / 120 mL siriotra maina
- 1/3 cup / 80 mL tantely
- 2 teaspoons / 10 mL
- kanelina
- 1 teaspoon / 5 mL
- kiraro vovoka
- 1 teaspoon / salady tongolobe miisa 5 mL
Ahoana no fanaovana azy?
- Manamboara sotro, sotrokely, tantely, vovobony kiraro ary saline tongolo lay ao anaty vilia ary mifangaro.
- Apetraho ao anaty lovia fisaka ny akoho ary mipetraha amin'ny marinade.
- Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana ary avelao hipetraka mandritra ny ora iray farafahakeliny.
- Atsofohy ny fanala.
- Esory tsindrona avy amin'ny marinade ary asio paty mofomamy eo amin'ny famonoana afo sy gilasy mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12 minitra eo anilany.
- Noho ny tantely ao amin'ny marinade ho an'ity recipe ity dia mila manara-maso akaiky ny akoho ianao raha mihinana izany mba hahazoana antoka fa tsy mandoro izany.
- Esory amin'ny akorandriaka ny akoho raha vantany vao mahatratra hafanana anatiny 165 F. Manompoa miaraka amin'ny sakafo ankafizinao indrindra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 389 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodium | 101 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 33 g |