Ham sy ny Soisa Soisa dia mpiara-miasa voajanahary. Ny tsiratsara mamy sy sira avy amin'ny henan-damba dia lavorary miaraka amin'ny tsiro malefaka sy malefaky ny tsiro. Rehefa mifangaro ao amin'ny quiche iray, ity fitambarana ity dia mbola matsiro kokoa.
Azonao atao ny misolo toerana ny kaopy 1 bozaka mangatsiaka brokoli, hosotroina ary hosotroina, ho an'ny spinach ao Ham sy ny Quiche Swiss raha tianao. Na ampiasaina hozatra voatokana na tsaramaso maitso. Azonao ampiasaina koa ny karazana siramamy manitra hafa fa tsy ny Swiss na Havarti. Cheddar, Colby, na Cojack cheesy dia tsara, toy ny Monterey Jack cheese. Azonao atao mihitsy aza ny manao zava-mahadomelina, miaraka amin'ny saka Pepper Jack.
Ny quiche dia tsotra ny fifangaroan'ny crème, atody, ary ny fromazy, mifangaro amin'ny zavatra hafa ary nodiovina tao anaty baoritra kely iray mandra-pahamamy sy volomparasy. Ity torohevitra tsotra ity dia manaraka ny fitsipika mahazatra. Na dia afaka manandrana zavatra bitika miaraka amin'ity recipe ity aza ianao, dia tsara ny mijanona raha tsy misy ny fetran'ny fetra napetraka.
Azonao atao ny manamboatra tsaram-bary vita amin'ny tapa-bolana, na manamboatra ny iray. Ny tondra-drano mofomamy mofomamy hotakotako dia mora sy mamita-tena ary tonga lafatra miaraka amin'ity ranom-pahalemana mamaivay ity.
Raha vao fantatrao hoe ahoana no fomba hanaovana izany, dia azonao ampiasaina ho fototra ho an'ny tsikombakomba hafa. Andramo ny kalsioma, akoho mofomam-boankazo, na avelao ny hena manontolo ary ataovy kekejianina. Amin'io tranga io, ampiasao legioma mihinana legioma hohanina.
Ampiasao ity sakafo ity miaraka amina salady maitso maimaim-poana miaraka amin'ny holatra sy ny voatabia voatabia na avocado, ary voankazo na salady voankazo misy lelonina . Ny divay fotsy fotsy, dite trondro na rano misotro rano dia hamita ity sakafo ity.
Inona no ilainao?
- 1 9-inch pie tatoy
- 1 kaopy ny antsasany sy ny antsasany
- 4 atody (voadaroka)
- 3 dipoavatra
- tantely tantely
- 2 kilaometatra lafarina
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 teaspoon ravina ronono (maina)
- 1/8 fotsy fotsy fotsy
- Kaopy 1-1 / 2 ho mamy (vita ary vita)
- Kaody 1-1 na 2 no manankarena (siramamy na Havarti)
- 1 sotro spinach (voapoizina, voamaina, voaolana ary tsara fofona)
- 2 sasan-tsakafo Parmesan (sira)
Ahoana no fanaovana azy?
Mikaroka oven hatramin'ny 350 ° F. Manamboara sombin-tsigara ary atsipazo.
Ao anaty vilia kely iray dia apetraho ny antsasany sy ny antsasany, atody, voanio, koban-katsaka, sira, thèmes, ary dipoavatra ary hikapoka mandra-pifaneraserana.
Apetraho ny voankazo mamy, ny Soisa Soisa, ary ny spinach ao amin'ny crust pie. Omeo tsimokaretina ao anaty voamadinika ary atomboy amin'ny tsaramaso Parmesan.
Atolory ny kesika mandritra ny 40-50 minitra mandra-pahavaratra ny haran-koditra ary ambenana.
Avelao hijanona dimy minitra, ary kapao amin'ny tendrony mba hanompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 545 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 188 mg |
| Sodium | 783 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 20 g |