Ity toaka ity miaraka amin'ny legioma dia vita amin'ny tara-borona, miaraka amin'ny voankazo misy menaka, karaoty sy ovy, akanjo sy zavatra hafa.
Ny saosy Worcestershire sy ny siramamy mena dia manampy amin'ny fofom-bozaka, miaraka amin'ny voankazo mamelana sy ny sira miaraka amin'ny sira.
Inona no ilainao?
- 1 hatramin'ny 1 1/2 lbs. dranom-boankazo
- 4 ka hatramin'ny 5 sotrokely, nohetezina ary notapatapahina tamin'ny tongony 1 1/2-inch
- Karoty 4, nopotehina sy nendasina
- 1 envelope maina misy menaka fanosotra
- 1 (6 ounces) afaka tomato tomato
- 1/2 sotro rano
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/2 siramamy siramamy kely
- 1/4 lelafo maina menamena
- 1 sasan-tsasatra Worcestershire sauce
- 1 na 2 tavoahangy
- Sakafo, voankazo sy ravina, na menaka 1 litatra misy bacon tena izy
- 3 sasan-tsigara siramamy mena
- 3 kaopy rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetrako ny ronono amin'ny 3 1/2 ka hatramin'ny 5 quart. Manampia potato sy karaoty.
- Ao amin'ny fonosana , dia apetraho ny zavatra sisa tavela rehetra, afa-tsy ny fararano, ary hafanà hafanana hafanana mandra-pahavaratra. Esory amin'ny hafanana ary mando ny hena sy ny legioma.
- Miankohofa ary miareta amin'ny TERAKA mandritra ny 9 na 12 ora (na adiny 5 ka hatramin'ny 6 ora). Hanampy rano fanampiny raha ilaina.
- Ampio 20 na 30 minitra alohan'ny ahodin-drivotra.
Azonao atao koa ny tianao
Fanamboarana karazan-tsakafo ao an-trano
Crock Pot Beef sy Pinto Bean Stew
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 359 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 91 mg |
| Sodium | 413 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 33 g |