Io karazana menaka manitra misy menaka io dia safidy tsara ho an'ny sakafo hariva amin'ny alahady, ny taom-baovao , na ny sakafom-pianakaviana isan'andro. Na manompoa azy miaraka amin'ny sakafonao any St. Patrick . Tsy mila fanomanana manokana izy; dite fotsiny ary mahandro ny siramamy sy ny tongolo, aforeto ny laisoa, ary sasao ny lovia mandritra ny 20 minitra ao anaty tavoahangy akoho na akoho. Izay ihany no misy!
Ho an'ny loko hafa sy ny fandaniana fanampiny dia ampio kaopy iray na roa amin'ireo voanio voa maina voatoto mankany amin'ny laisoa. Ny voankazo amandia dia mameno tsara ny lovan-tsaka tsara. Manampia taokolo na roa amin'ny voa raha tianao.
Ny kara sy ny bacon dia singa tsotra ny ingrétiens saingy manitra be ny tsirony. Manompom-bolo misakafo tsara miaraka amin'ny henan'aretina , saka - kisoa , henan'akoho na ririnina .
Inona no ilainao?
- 6 strips mofomamy (matevina, 6 ka hatramin'ny 8 santimetatra)
- 1 diplaoma lehibe
- 1 lohan'ny kohitra (latsaka 2 kilao)
- 1/2 cup
- siramamy akoho (na araka izay ilaina, soda na soly ambany)
- Soso-kosoka sy mainty mainty, hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny bikônika dia manomboka amin'ny 1 santimetatra.
- Esoriko ilay tongolobe ary aforony mafy izany; atsangano.
- Amin'ny fonon-tsigara holandey lehibe na fonondam-pako lehibe, araho ny siramamy mofomamy mandra- pahaviravira azy fa tsy mamony. Miaraka amin'ny sotro mihintsan-diloilo, esory ny kitapo mofomamy handroahana menaka mba handroana; atsangano. Mialà sasan-tsakazo 2 eo ho eo amin'ny ranon-tsavoka ao anaty vilany.
- Ampio ny tongolo maina ho an'ny tsiranoka mofomamy ary hikaroka hafanana midadasika mandra-pahamendrehana ary maotina kely, mampihetsi-po matetika. Ity dingana ity dia haka 4 ka hatramin'ny 5 minitra.
- Esory mafy ilay laisoa. Ampiasao ny lava maina ho an'ny tongolobe mena ary ampiasao ampahefatry ny akoho amin'ny akoho.
- Esory mafy ilay vilany ary ampidino ny hafanana ho ambany. Atsaharo 15 minitra. Ampio biriky bebe kokoa na rano, araka izay ilaina, ary mahandro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra, na mandra-pahatonga ilay karaoty. Ampio ny siny mena ary ento. Miomàna ary manompoa.
Hevitra sy variation
- Ny manapaka lohan-drakitra, mametraka izany eo amin'ny tendrony eo amin'ny kitapo fisaka; asio izy. Esory ny foitra ary esory kely amin'ny tavoahangy 1/2-inch. Esory ny tady, raha ilaina. Ny loha-mainty misy loko mavesatra dia lanjany eo amin'ny 2 kilao ary hanome anao 8 ka hatramin'ny 10 kaopy maina na voasambotra.
- Fandinihan-tsakafo - Manolo ny mofomamy amin'ny mofomamy vezetarianina na manaloka ilay baikôn ary manindrona ny tongolobe amin'ny menaka voajanahary. Ampiasao ny ronono na ny rano fa tsy akoho boakazo.
- Ho an'ny dikan-teny maivana kokoa, ampiasao kely ny mofomamy na manolo izany miaraka amin'ny baikom-piteny.
- Raha tokony mampiasa savony izy, dia asio dipoavatra misy dipoavatra 2 litatra eo ho eo ary atsipazo sisa tavela mamy , sotro-koditra na sakafom-bovon-tsakafo ho an'ny voanio eo ho eo 10 minitra alohan'ny hanomanana ilay sakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 259 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 44 mg |
| Sodium | 862 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 18 g |