Raha tena te-hidera ny vahiny ianao, ity no toro-hevitra ho anao. Ity fantson-tsakafo ity dia mora tratrarina ary avy eo dia manompo miaraka amin'ny saosy salady tsara.
Inona no ilainao?
- 4 siramamy vita amin'ny ovy
- 1/4 kaopy (60 mL) voanio Dijon
- 3 teatrany (45 mL)
- vinaingitra fotsy
- 2 teatrany (30 mL) menaka oliva
- 1 voanjanara (30 mL) môtô maina
- 2 teaspoon (10 mL) tarragona maina
- 1 sôlepoon (5 mL) sira
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mamafaza voanio, vinaingitra, menaka oliva , voatabia voatokana, tarragona ary dipoavatra. Atsangano ao anaty boivoy mandra-paharivan'ny hafanana. Mafana hatrany.
2. Atsofohy ny gilasy. Kofehy matevina miaraka amin'ny lakozia fandroana ary mamafy sira sy dipoavatra. Ampiakano amin'ny gilasy ary mahandro tokony ho 4 na 5 minitra eo amin'ny ilany iray na mandra-pahatongan'ny fandevenana azy.
3. Esory ny giro. Apetraho eo amin'ny takelaka iray ny siramamy mirefotra (30 mL) eo amin'ny plastika ary apetaho eo amin'ny sauce ny kofehy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 139 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 25 mg |
| Sodium | 772 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 9 g |