Ity tsiranoka mofomamy mofomamy sy mamy sy mamelombelona ity dia mameno ny sombin-tsakafo rehetra avy eo amin'ny giro. Manaova pôlepopo ambony ambony ary mijoroa ho vavolombelona fa ny felam-boninkazo, ny hatsaran-tsakafo dia mampitombo ny tsiron'ny sakafo. Ampiasao ny kôpitaly na kofehy ho an'ny endritsoratra tsara kokoa. Ity topatapika ity dia azo antoka fa handresy.
Inona no ilainao?
- 1 lehibe
- avokado (nopotehina sy nokapaina tamin'ny sehatra lehibe)
- 1/2 sotro / 120 mL mofomamy (manalefaka)
- 2 sasan-tsigara / siramamy siramamy 30 mL
- 2 teatran-jiro / 30 mL voanio voanio (voatoto)
- 1 tepoka / 15 mL voanio (voatoto)
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL sira
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mamolavola akoho vita amin'ny avocado, dibera, parsley, jasona, ary sira ao anaty processeur. Ny pulsa mandra-pifangaroana dia manana fiantohana tsara, nefa tsy voatsabo loatra. Esory sy apetraho ao anaty vilia iray, ampisehoy tsaram-bary, ary tongotra maina. Mandrosoa.
2. Afaka manao ireo fomba roa ireo ianao. Azonao atao ny mofomamy amin'ny vilany vita amin'ny voatoto na amin'ny bao. Mamolavola ravin-kisoa matevina, fitambolam-bary miendrika plastika lehibe.
Famolavolana endrika. Rôla mba hamehy, ary hifanohitra ny farany ary hikolokolo. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2 ora alohan'ny fampiasana azy.
3. Ampiasao, manangasà famafàna plastika ary kapao amin'ny antsantsa "1" amin'ny 1. Apetraho eny an-tampon-janakazo volo ary ankafizo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 202 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 200 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 1 g |