Mihinam-boankazo kisendrasendra

Manompom-bozaka lavalava miaraka amin'ny ovy na lava-boankazo efa nomanina ho an'ny sakafo matsiro mahavelona. Ny mahavoky ny zava-manitra misy ny pizza dia tena manao io sakafo io!

Manompoa ny kisoa miaraka amin'ny poti-pofona vita amin'ny poti-tsakafo na entina amidy na ampiana siramamy vita amin'ny mofomamy marefo miaraka amin'ny karaoty.

Inona no ilainao?

• Zana-bolana 2
• 1 (3 1 / 2-4 1/2 lbs) kisendrasendra tsy misy pentina (na hendasin-kisoa)
• 4-6 carrot
• 2 tongolo gilao, voatoto
• 1/2 sirikan'ny sira
• 1/8 dipoavatra mainty mainty
• 1/2 teaspoon
• 1 tepoka chili
• 1 teaspoon ravina maina marjoram (na orgas)
• Kaopy 2 siramamy tsy misy sakantsakana (na sedera)
• 2 teatran-kiraro maina
• 2 teatrany lafarinina rehetra
• 3 dessins roan'ny rano mangatsiaka

Ahoana no fanaovana azy?

1. Esory amin'ny antsasaky ny tongolobe ary tapaho ny farany; esory ny fery. Asio ny tongolobe ary alamino izy ireo eo ambany elanelan-tsakafo.
2. Mialà eo amin'ny tavin-kisoa ary atsipazo amin'ny tendrony ivoara ao anaty lavaka mangotraka.
3. Asio karaoty ho 1-inch.
4. Manaova karaoty manodidina ny fanala; Mipetraha eo amin'ny tongolo lay miaraka amin'ny tongolo lay, sira, dipoavatra, alikaola, vovoka chili, ary marjoram na thyme. Amboary ny sokatra sy ny vinaingitra ary atsipazo amin'ny roatra.

1. Afangaro ary hikolokolo mandritra ny 1 ora. Ampiheno ny hafanana amin'ny tsena ary mahandro mandritra ny 6 na 8 ora lava, na miala amin'ny HIGH ho 3 ka hatramin'ny 4 ora lava kokoa.
2. Asio sira ao anaty boivoy ary ento amin'ny vilany ny vilany. Ampiheno ny fampahalalam-baovao ary atombohy ny fofona mandritra ny 5 minitra.
3. Amboary ny lafarinina sy ny rano mangatsiaka mandra-pahatonga azy ho madio; mitsambikina ao anaty sira mifangaro. Tohizo ny mahandro sy mampihetsi-po mandra-pahamaika. Manompoa amin'ny kisoa.

Hevitra sy variation

• Ampio bibikely madinika vita amin'ny fotsy hoditra na mena ny vilany miadana miaraka amin'ny karaoty.

Azonao atao koa ny tianao

Ravin-tany

Crock Pot Pork Roast Barbecue

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	771
Total Fat	39 g
Fatin'ny sira	14 g
Fatina tsy manasitrana	18 g
kolesterola	242 mg
Sodium	510 mg
gliosida	32 g
Fiovan'ny diabeta	4 g
proteinina	69 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.