Izany dia fomba fahiny nahitana hena hikolokolo. Ny zava-miafina dia ny manao izay hahazoana antoka fa ny hena dia marefo loatra mba hitazonana ny kirany. Raha vantany vao manomboka mikarakara ny sakafony dia mihamafy sy mihazona, fa tokony hitandrina hatrany.
Manompoa omby kohaka eo anelanelan'ny 4 ka hatramin'ny 5 ampongabendanitra, 1 kaopy yogora, mofomamy mena midorehitra, ary 2 litatra.
Inona no ilainao?
- 1 500 pounds / 700 g
- 1 egy
- 1/2 sotro / 120 mL cilantro (voatoto tsara)
- 2 ½ teaspoon / sulfur sea 12.5 mL
- 2 teaspoons / 10 mL vovoka
- 2 teaspoons / kilaometatra teratany mL
- 2 teaspoons / 10 mL cumin
- 2 teaspoons / 10 mL paprika
- 1 teaspoon / 5 mL
- chili powder
- 1 teaspoon / 5 milimetatra
- 1/2 teaspoon / 2,5 mL vovon-dite
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL cinnamon
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL fotsy mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifanaraka ireo entana rehetra ary mamolavola ao anaty voankazo matevina. Fenitra amin'ny tsipoitra.
- Atsofohy amin'ny fantson-drivotra ny fantson-drivotra hafanana sy ny menaka manify. Apetraho amin'ny koveta mafana ny koftas ary mioty mandritra ny 12-14 minitra, miova tsindraindray.
- Raha vao mahatratra 165 degre ny hafanam-pandrefesana ao koftas, esory amin'ny hafanana ary manompoa amin'ny mofo pita , rojo mena, kalsa, ary yogora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 285 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 136 mg |
| Sodium | 1,101 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 34 g |