Ireo lambam-pofona matsiro ireo dia asiana sokatra holatra vita amin'ny vilia vy sy divay mena.
Inona no ilainao?
- 8 lambam-pandriana 8 eo ho eo
- Salt to taste
- Alefaso hanandramana
- 1 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 3/4 ka hatramin'ny 1 koba
- 8 ounces holatra
- 6 tongolo zana-trondro, voatoto
- 4 menamena tongolo gasy (voatoto)
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 kaopy
- Biby ombivavy
- 1/2 sotro diloilo mena (toy ny pinot noir)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mamafaza ny zanak'ondry amin'ny sira sy dipoavatra.
- Eo amin'ny siny lehibe, manasà menaka oliva amin'ny hafanana avo lenta.
- Lamba matevina mamy mofomamy; toerana amin'ny sifotra mafana. Hatramin'izao dia manangom-bolo, mihodina indray mandeha. Alefaso amin'ny takelaka iray ary atsaharo. Ampitomboy ny hafanana.
- Manampy ireo holatra, zana-katsaka, tongolo lay, ary dibera.
- Mofomamy ny legioma, mandehana, mandritra ny 4 minitra. Manampia ombivavy vita amin'ny ronono sy divay mena ary manitra mandrapahafatesana amin'ny 1/3.
- Ampio ny lamban-jiro amin'ny saosy, manarona sira, ary mahandro 15 na 20 minitra, na mandra-pahavitan'ny lambam-pandriana.
Azonao atao koa ny tianao
Tafiotran'ny Zanak'ondry miaraka amin'ny sakay mena
Herin-tsamotoan'ny Zanak'ondry voahodina sy legioma
Ny tsindrin-tsakafo miadana miadana miadana miadana
Main Recipe Index
Southern Home Food
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1249 |
| Total Fat | 80 g |
| Fatin'ny sira | 32 g |
| Fatina tsy manasitrana | 34 g |
| kolesterola | 388 mg |
| Sodium | 725 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 107 g |