Mitady sakafo matsiro sy matsiro tsara tarehy izay mora mora miomana? Ity tsiro kafe mahafinaritra ity dia ahitana karazam-boninkazo, zucchini, seleria, ovy, лук, ary tongolo lay miaraka amin'ny atody, solika, ovy, ary zava-manitra.
Noho ny fikarakarana sakafo hohanin'ny Paska, ny legioma kokoa ampiasaina amin'ny fikarakarana Paska dia tsara kokoa.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 3 carrot
- 2 sela maitso
- 2 zucchini
- 2 potatoes
- 1 parsnip
- 1 diplaoma lehibe
- 2 jirofo
- tongolo gasy
- 3 atody lehibe (mora voadona)
- 1 tavoahangy ovy
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1/2 teaspoon dipoavatra
- Toaka masira 3/4
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375F / 190C. Ora iray lava 11x8-inch.
- Ao amin'ny processeur iray, manadio ny karaoty, seleria, zucchini, ovy, parsnip, tongolo ary tongolo lay. Apetraho ao anaty vilia lehibe ny legioma voatoto.
- Atongilano ny atody kely voavaky. Ampiasao ny tavy katsaka, ny vovo-dronono, sira, ary dipoavatra. Ampio ny solika.
- Omeo ny tsipìk'ilay kugel ao amin'ny sakafo fanomanana ny sakafo. Mialà haingana 1 ora 10 minitra, na mandra-pahavaratra ny kugel ary manitra eo ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 250 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 113 mg |
| Sodium | 768 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 10 g |