Raha manana ravinkazo sisa tavela amin'ny Paska na Sakafo Alahady ianao, dia ampiasao ny ratra sy ny taolam-paty amin'ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra azo atao - amin'ny savoka tsotra sy malefaka, tsy misy gluten tsy misy solika.
Ny ankamaroan'ny asa fanomanana ity lasitra ity dia mampihetsi-po tsotra izao. Taorian'ny fofona voanio dipoavatra miaraka amin'ny menaka oliva mandra-piverimberina, dia ampiana ny kitapo sisa tavela amin'ny kitapo ary manangona tsikelikely mandritra ny 35 ka hatramin'ny 45 minitra, miaraka am-pihetsiketsehana mandra-pahamaivana ny ahi-maitso ary ny savony dia manify.
Ny habetsahan'ny rano atolotra ho an'ny lasopy dia manoloana anao sy ny hamaroan'ny faniriana ny vokatra farany. Manomboka amin'ny kaopy dimy ho toy ny fototra, ary ampio rano 1 kaopy bebe kokoa raha aleonao ny lasopy mangatsiaka.
Manaova kovetin'ity glisafidy tsy misy gluten-n'ny Split Pea sy Ham Soup miaraka amin'ny pokopan'ny jiro mena, mofomamy, voankazo tsy misy glios, na parsley maina. Ho an'ny famirapiratan'ny haingon-tsiramamy, manoritsoritra tsimoka antsasak'adiny ambony, ary avy eo miforitra. Manompy an'io sakafo io ho sakafo maina ve ianao? Ampiasao ny sombin-tsakay tsy misy glisma misy menaka toy ny sotro.
Mpiara-manamboatra ve sa manao an'io lasopy io? Alefao fotsiny ny amboadia sy ny taolana. Ny tsirony dia mbola manankarena sy matsiro tsy misy hena.
Inona no ilainao?
- 1 onion-kely mavo, voadona
- 1 tsp oliva virjina virjiny fanampiny
- 1 lb voa maina nohosorana
- 1 karôta lehibe, nopotserina ary nendasina
- 1 potato mainty fotsy, nopotserina ary natono
- 1 kaopy masira, voatango amin'ny ampahany bitika (ary taolana manontolo, raha misy)
- 5 ravina maina
- 5 ka hatramin'ny 7 kaopy rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilany lehibe iray, afafazo ny menaka oliva amin'ny hafanana avo lenta. Ampiasao ny tongolo maina ary mahandro mandra-pahamendrehana sy mamakivaky, 3 minitra eo ho eo.
- Ampio ireo ahi-maitso voaangon-tsaka maina, voanio karaoty, voanio ramanavy, ramanavy, ravin-javamaniry ary 5 kaopy rano ho any amin'ny vilany. Hamaky ny tohiny ...
- Alefaso amin'ny totozy ny lasopy, ary atomboy kely amin'ny dipoavatra. Simmer, mampihetsi-po matetika, mandritra ny 35-45 minitra mandra-pahavitan'ny tanimbary mihandrona ary ny soup dia mameno ny tsirony. Ampio rano fanampiny, raha tiana, hanampy ny lasopy hahatratra ny tendrony. Esory ny ravina sy ny taolana avy amin'ny lasopy.
- Soso-kobam-bovoka ao anaty vilia ary manompo miaraka amin'ny mofo tsy misy glisara tsy misy ilana azy na amin'ny lafiny iray amin'ny sakafo tianao indrindra. Manaova akanjo lava zana-kiraro maitso, mofomamy, voankazo tsy misy glios, na parsley maina .
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny famokarana labozia mba hanamafisana ny vokatra fa tsy misy gluten. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 107 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodium | 63 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 5 g |