Ireo tongolo gasy efa mipetaka dia tena tsara raha te hanampy zay kely amin'ny roast, burgers, sandwiches, tsaramaso, na zana-trondro. Mahafinaritra azy ireo ho an'ny tako-trondro na orkide turkey. Ny fahafaha-manao dia tsy misy farany!
Maka minitra vitsy monja izy ireo mba hiomanana ary hampiaraka ny tsirony sy ny lokony amin'ny sakafo. Ny zavatra rehetra ilainao dia vinaingitra vina mena, siramamy kely, ary menaka volomparasy mena. Ampiasao vinaingitra azo avy amin'ny vilona raha tsy misy vinaingitra mena.
Inona no ilainao?
- 1 mofomamy mena midorehitra, mihosotra, mihosotra tsikelikely
- 1/2 sotro-trondro fotsy fotsy na mainty fotsy
- 2 siramamy kely siramamy
- 1/2 sespoon kosher sira
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- doka mavo mena, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ao anaty tavoahangy lavalava na ny fitoeran-tavin-koditra iray hafa ny kitapo ivoara.
- Apetraho ao anaty fonon-tsakafo kely ireo entana sisa tavela ary atomboy amin'ny hafanana avo. Esory amin'ny hafanana. Avelao ny ranon-tsakafo mafana kely raha toa ka tsy mampiasa tavoahangin-jiro tsy misy hafanana ianao. Apetaho ny ranomafana mafana amin'ny tongolobe ary avelao hijoro mandra-panadio.
- Mialà ary ento ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro.
- Manompomena tongolo trondro miaraka amin'ny tako trondro, manosika kisoa na akoho, turkey or burgers, na sandwiches.
Manao kapoaka 1.
Expert Tips
- Omeo ny tongolobe ora vitsivitsy amin'ny hafanan'ny efitra ao amin'ny vata fampangatsiahana ny tsara indrindra.
- Misy fanampiana fanampiny: 4 na 5 tsaramaso manitra, siny kely chili voatoto (raha tokony ho tapakazo mena), na vitsika kely vody.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 15 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 147 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |