Ampiasao ny tongolobe Vidalia na ny tongolo hafa mamy ao anatin'io fofom-bovoka io. Io hafaliana io dia matsiro miaraka amin'ny henan'omby na kisoa, na ampiasao izany mba hampitombo ny tsiron-tsakafo.
Inona no ilainao?
- 5 litatra mamy mofomamy (mihalevina, ety na menaka manify)
- Sakay mena 2 (voasasa, ambioka sy voan-kesika nesorina, tany na voasesika tapa-tavoahangy)
- 1/4 kaopy
- canning salt
- 1 sotro ny siramamy
- 1 sotro maivana siramamy (sotroina)
- 1/2 teaspoon baolina
- 2 kaopy vinaingitra
- 1 teaspoon miorim-pihetsika mifangaro
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny zana-tany sy ny saka amin'ny sira; Mifohaza ary avelao hijanona mandritra ny 30 minitra.
- Mitondra ranom-boaloboka amin'ny rano iray, mampihena ny hafanana ho ambany ary ampio ny vilany. Arovy amin'ny rano mafana izy ireo, fa aza mihinana.
- Ny antsasany dia mameno koveta misy rano; Ampio ny siny ary ento amin'ny vay. Ampitaho haingana ny hafanana ary tandremo tsara ny tavoahangy rehefa misintona ny fifangaroana ounion.
- Aforeto ny legioma ao anaty fiaramanidina mateza tsara, mipetraha moramora.
- Ao anaty vilanibe tsy misy potika, mampifanaraka ny saka, ny karmera ary ny vinaingitra. Asio tsimokaretina ao anaty kitapo mena ary ampio ny vinaingitra sy ny sira. Mitondrà lasitra; Ampidino moramora ny hafanana ary alamino moramora mandritra ny 5 minitra.
- Ampiasao ny fitotoan-tsakafo voaaro tsara, hampitombo ny hafanana ho an'ny fampahalalam-baovao, ary ento amin'ny vay. Mafana kokoa ny hafanana ambany amin'ny ambany ary mihinam-po mandritra ny 30 minitra. Fenoy ny siny matevina ary andosiro ny palma miaraka amin'ny lamba miloko mavo. Amboary ny siny miaraka amin'ny tapa-damba ary manapaha ny peratra vitrana mafy.
- Apetraho ao anaty fitoeran'entana ny siny ary hameno rano mafana na mangatsiaka be loatra ka tonga atsy 1 inch eo ambonin'ny tampon'ireo siny. Mitondrà vovoka. Aforeto ary andao moramora 10 minitra.
- Esory amin'ny saka ny tavoara mba hialana. Aza miditra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 614 |
| Total Fat | 48 g |
| Fatin'ny sira | 42 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,948 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 13 g |
| proteinina | 5 g |