Mpanolo-tena lehibe iray amin'ny trondro masaka, ny endives dia manolotra mihoatra lavitra noho ny singa iray ao amin'ny salady. Miaraka amin'ny marinade havanana sy voaloton'ny fahalavorariana, dia tsy hieritreritra indroa ianao momba ny fampidirana an'io legioma io ao amin'ny menio. Mitandrema tsara eo am-pandriany, mba hahazoana antoka fa tsy mandoro na tsy mihinana izy. Andramo izany miaraka amin'ny hatsarana tsara tarehy mofomamy manga .
Inona no ilainao?
- 6 endives, halavany
- 1/4 kaopy / menaka oliva 60 mL
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 2 teatrany / 30 mL vinaingitra balsamique
- 2 teaspoons / 10 mL nohamainina
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL kosher na sira
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL fotsy fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana mafana.
- Amboary ny menaka oliva, tongolo gasy, vinaingitra balsama, ary teôsina kely. Kitapo biriky amin'ny lafiny roa amin'ny endive. Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra ary apetraho eny an-tanety.
- Mofomamy ho afaka 6 minitra indray mandeha. Rehefa maniry ny endividy ary matevina manify, esory amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 207 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 312 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 17 g |
| proteinina | 8 g |