Mba hanamboaran-tsetroka tsimokaretina tsikelikely ao anaty vata, alao ny salohim-bary ao anaty rano mandritra ny ora vitsivitsy, ary atsipazo miaraka amin'ny menaka oliva sy hazavana. Mavo main'ny hafanana mandritra ny adiny iray eo ho eo ary tsarovy fa tsy maninona ny valiny. Mahavariana ny valiny.
Inona no ilainao?
- 6 ka hatramin'ny 12 salohim-bary amin'ny voaly mbola eo
- 1/2 kapa / 120 mL
- menaka oliva
- 2 sasan-tsigara / 30 mL vovoka
- 1 lala-mainty / 15 mL mamy paprika
- 2 sasan-tsigara / 30 mL siramamy mena
- 1 milon-koditra milanja 15 milimetatra miloko volomparasy
- 1 teaspoon / 5 mL sira
- Zana-borona 1 misy menaka, voatoto tsara
Ahoana no fanaovana azy?
- Alefaso moramora avy hatrany ireo vala eo amin'ny sofin'ny corn. Esory ny sehatra fa tsy ny valala.
- Apetraho ao anaty fonosana lehibe ny sofina ary fenoy ny rano mba hanarona ny katsaka. Andao hipetraka mandritra ny ora maromaro.
- Manamboara menaka oliva miaraka amin'ny poofa ounion, paprika, siramamy mena, vovoka chili, ary sira.
- Esory avy amin'ny rano ary alaivo ny vary amin'ny menaka solika.
- Atsipazo ny vala amin'ny katsaka.
- Omano ny mpifoka anao ary sigara ny salohim-katsaka amin'ny 225 Fahrenheit / 110 Celcius mandritra ny 45 minitra ka hatramin'ny adiny iray.
- Rehefa vita ny fifohana sigara, dia avereno ny valala, tampoka miaraka amin'ny zana-kirany ary ankafizo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 178 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 221 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |