Ity karazan-tsakafo ity dia tena mitovy amin'ireo voankazo mpihinam -boankazo, izay hita ao amin'ny toeram-pivarotana entana sy trano fisakafoanana haingana. Ny tombony dia noho ny fikarakarana azy dia ianao no mafana sy mangatsiaka avy amin'ny giro, fa tsy avy ao anaty boaty.
Inona no ilainao?
- 1 akoho mpihinana iray manontolo
- Sakafo 2 taonina (240 mL)
- Sira sy zest of 1 lemon
- 2 teaspoon (10 mL) ravina vita amin'ny basilina maina
- 2 teaspoon (10 mL) ravina maina nohanina
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manamboara siramamy, sotro-sira sy zest, ary fitondra ao anaty vilia. Atsaharo izany. Manadio sy manomana akoho amin'ny rotisserie. Baste akoho mifangaro ary atsipazo amin'ny rotisserie amin'ny gripa efa voamaina. Mofomamy ho 35 ka hatramin'ny 40 minitra eo ho eo amin'ny hafanana eo amin'ny 400 degre F (205 degre C), mandevona matetika miaraka amin'ny fitotoana.
2. Rehefa vita (mahatratra hafanana ao amin'ny 165 degre F, manaisotra ny girill ary mihodina mafy ao anaty fo.
Mipetraha mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, ary manompoa ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 316 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodium | 459 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 35 g |