Ireo sandwich kôkômbia dia manao sakafo matsiro na sakafo ho an'ny antokom-pihetseham-behivavy. Inona no mahatonga an'ireny sandwich gera gasy ireny ny sandwich faran'izay tsara indrindra azonao andramana dia ny manangom-bokatra amin'ny fety.
Azonao atao ny manamboatra siramamy misy cucumber miaraka aminy na tsy misy fanakanana, fa ny ankizy kosa toa tahaka ireo sary. Mitadiava mpihinana aspika (hampitaha ny vidiny) mba hanamboarana ny sombin-tsakafo ho an'ity sandwich gisa ity.
Inona no ilainao?
- 8 sombintsombin'ny mofo
- 4 Tbsp.
- crème cheese
- 1/8 tsp. pepper (dipoavatra)
- 1/8 tsp. salt (ranomasina)
- 1/8 tsp. dipoavatra
- 1/8 tsp. dipoavatra
- 1/2 kôkômbra maina (nalalaka sy notapatapahina tamin'ny tapa-damina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny milina cookie roan-koditra miloko mofomamy iray na kitapo bisikileta, dia asio boribory eo amin'ny faribolana ny mofo mofo. Ampiasao amin'ny lamosina aspika ny endriky ny lokon'ny mofo boribory.
- Manaova ranom-boasary, voankazo, sira, siramamy, tongolo gasy, ary vovonam-pihariana.
- Spread 1 Tbsp. ny fanangonana ny mofo boribory 4 izay tsy misy fanaka afovoany. Ambony tsirairay misy kisoa bitika maromaro.
- Mipetraha tsikelikely fotsiny (tsia!) Sira amam-bozaka eny an-tampon'ny kalsioma. Ambony amin'ny mofo boribory 4 miaraka amin'ireo sary sokitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 98 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 190 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |