Ireo menaka manitra ireo dia mora ny manomana sy manitra, ary ny marika Parmesan, menaka oliva, ary tongolo lay. Manampy ny tsiron-tsakafo ny ovy fa maimaim-poana hanova ny fanatanjahan-tena. Ampiasao ny oregano sy ny basilao na ampiasao tongolo lay kokoa. Jereo ireo toro-hevitra sy fiovaovana ho an'ny hevitra maromaro.
Mivoaka avy any ivelany ny ovy ary marefo ny ao anatiny. Fa na dia manamboatra sy manify aza, dia avadiho ny ovy mandritra ny 15 minitra.
Related Recipes
Potato voaendy miaraka amin'ny Bacon
Herat roitso mena
Inona no ilainao?
- 2 ovy ovy (6 ka hatramin'ny 8 mena mena na ovy volamena, voasintona ary tapaka 1 kilaometatra)
- 4 teatrany
- menaka oliva
- 1/2 sotro ronono misy menaka (na salope tongolo lay)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 teaspoon thyme (ravina maina)
- 1 kaopy Parmesan mena (mena)
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy amin'ny 400 F (200 C / Gas 6) ny oven.
Manaova tapa-tavoahangy vita amin'ny ravina (kofehy mofomamy mofomamy na boaty antsasak'adiny) na roapolo misy tavy. Volafotsy maranitra ny fo.
Ao anaty kitapo plastika misy kitapo mofomamy no misy ny menaka oliva, akanjo, tsiro, ary parmesan. Atsaharo ny fitafiana tsara.
Aparitaho ny ovy eo amin'ny lafin-tavoahangy manitra ary alaina manitra 55 na 60 minitra izany, mandra-pahavaratra mena, manodina in-3 na in-4 miaraka amin'ny spatula mandritra ny fotoana fanorana.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Hevitra sy variation
- Parmesan voamaina voahirana miaraka amin'ny Parsley - Mampiasà ny thim ary manipy ny ovy miaraka amin'ny 2 teatran-tsatan'ny pelsley maina mihintsy rehefa mivoaka avy ao anaty lafaoro izy ireo.
- Garlicky Parmesan roast roasted - Ampio voa 4 maina vita amin'ny tongolo vita amin'ny menaka manitra amin'ny menaka misy menaka oliva.
- Italiana Herb Parmesan voamaina - Manampy 1/2 teasapofan'ny oregano ravina maina ary 1/2 teaspoon vita amin'ny ravina maina miaraka amin'ny thyme.
- Manasa ny ampahany na ny menaka oliva rehetra miaraka amin'ny dihintsa matavy na diloilo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 287 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 12 mg |
| Sodium | 280 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 9 g |