Manampy tsiron-tsakafo ho an'ny karazam-boninkazo tsara tarehy ireo voankazo voarara. Ny voankazo dia voahodina ho lavorary amin'ny menaka sy tongolobe, miaraka amin'ny teome ary menaka oliva kely.
Ireo ovy roapolo ireo dia mora ny manomana sy mikarakara, ary izy ireo dia sakafo miavaka tsara hanompoana miaraka amin'ny sakafo rehetra.
Manampy latabavo mofomamy iray na roa amin'ireo ranon-tsavoka mena ho an'ny ovy miaraka amin'ny menaka voajanahary.
Inona no ilainao?
- 6 mofomamy bacon
- 2 ½ kilaona, mena, volamena, na fotsy hoditra
- 1 onion maina
- Menaka oliva menaka oliva na menaka oliva
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1/2 teaspoon ravina maina
Ahoana no fanaovana azy?
Apetaho eo amin'ny siny lehibe ilay baikao ary apetraho amin'ny hafanana midadasika ny tavy. Rehefa manomboka mavo ny mofomamy, dia mamilà ary avereno. Miverena imbetsaka, araka izay ilaina, mandra-pahavoazana ny mofomamy. Ny mainty matevina dia mety tsy mahatsikaiky be toy ny mofomamy kely. Esory ny kitapo amin'ny kitapo taratasy mba handroana. Miankohofa na manodina ny bikônina vita amin'ny voatoto. Atsaharo izany.
Manaova horonam-peo na rovidrovitra matevina miaraka amin'ny foibe ary manaparitaka ny fivalanana amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
Atsofohy ho 400 ° ny fatana.
Esory ny ovy ary asio raha azo atao. Hetezo ny siramamy ho 1-inch.
Atsaharo ny tongolo sy ny ampongabendanitra ary ny totozy.
Ao anaty vilia lehibe iray dia mampifangaro ny ovy miaraka amin'ny voankazo lava voadio, voatoto, diloilo, menaka oliva, sira, dipoavatra ary thyme. Atsipazo hividy ny ovy
Aparitaho ny ovy ao anaty voam-bary voaomana sy manondrafana, miova tsindraindray, 50 ka hatramin'ny 60 minitra, na mandra-pahamendrehana sy manitra.
Manompo 6.
Hevitra sy variation
- Ampiasao tongolo vita amin'ny tongolo gasy ny ovy miaraka amin'ny tongolobe sy ny menaka.
- Manampia 1 ka hatramin'ny 2 ambolena misy ranom-boankazo ho an'ny ovy, ankoatra ny menaka voajanahary.
Azonao atao koa ny tianao
Pomàtina roasted with Cheese Parmesan
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 207 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 61 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 5 g |