Io no iray amin'ireny lovia ireny, izay samy tsotra sy mahavariana. Izy io dia mikasika ny sakafo mahasalama mba hialana amin'ny fahatsaran'ny lozam-boly ary mahatonga azy ireny ho feno fihenam-bidy. Ny sakafo mahasalama dia ahafahanao mampiasa ny herim-po mahery fihantsonana, ka matetika no levona amin'ny sakafo.
Manao salsa mahasalama na mangatsiaka miaraka amin'ny akoho na ronono izy io, na atsipazo eny an- trondro .
Toy ireo lovia marobe tsotra, dia milefitra ihany koa amin'ny fanandramana sy ny fanamafisana. Ampio dipoavatra mainty, bitika bitika, vinaingitra vinaingitra, na inona koa ny zavamaniry sy ny zava-manitra misy anao.
Inona no ilainao?
- 2
- poarô
- 2 dipoavatra mena, mizara
- 1/2 siramamy tsara siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory sy esory ny fototry ny loko. Atsaharo ny sakafonao ary esory ny tavy maina na matevina. Hetezo eo amin'ny antsasaky ny halaviran-davenoana ireo kofehy, ary apetaho eo amin'ny tadiny kely izy ireo. Azonao ampiasaina ny faritra mainty maizina ao amin'ny tavy; Esory daholo izany rehetra izany, mialà amin'ny farango boribory na maina.
- Apetaho ao anaty vilia lehibe ny loko ary esory amin'ny rano mangatsiatsiaka. Asio lasopy manodidina ny loto na ny tavy. Raha nahamarika kibon-dranom-bolo lehibe ianao rehefa nokapohinao tamin'ny loko, dia izao no fotoana ahazoanao antoka fa handroanana. Avelao ny lelavola hipetraka minitra vitsy ho an'ny vovoka sy ny tavy mba hiorina any ambanin'ny tany.
- Amin'ny lapoaly mafana na sauté manasaraka ny hafanana midadasika, mando 1 metatra ny dibera. Atsaharo ny vovoka eny amin'ny rano ary ampio amin'ny vilany. Aza ariana ao anaty paty ny loko, satria hipoitra fotsiny ilay vovoka amin'ny vatana.
- Apetraho amin'ny sira ny loko ary mifangaro mba hampifangaroina.
- Aforeto ary ampidino ny hafanana mankany ambany. Cook, mampihetsi-po isaky ny 5 minitra na mihoatra, mandra-pahavitan'ny lozam-piakarana, 30 ka hatramin'ny 40 minin'ny total.
- Alaivo ny hafanana ary ampio ny sotrokely dipoavatra. Mandrobà mandra-pahaleo ny dibera. Manompoa mafana na mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 53 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 292 mg |
| gliosida | 0 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |