Ny henan-kiran'ny parmesan dia iray amin'ireo sakafo tiako indrindra amin'ny ankizy. Iza no afaka manome tsiny azy ireo? Ny trokan'ny akoho tsy misy ravina dia voaravaka amin'ny hazavana, mofomamy mafana, voasasaina amin'ny menaka oliva, avy eo voangom-paty miaraka amin'ny saosy spaghetti sy mozzarella sy chef parmesan.
Ampiasao saosy saosy savoka na marika tianao avy amin'ny siny iray.
Manompom-boankazo miaraka amin'ny salady Caesar sy mofo vita amin'ny tongolo lay.
Inona no ilainao?
- 3 diloilo menaka oliva
- 1/2 pounds tsy misy hoditra akoho tsy misy hoditra
- Kaopy 2 Panko (mofo mofo japoney)
- Zana-trondro 2, voadaroka volo
- Sira sy kosary mainty
- Sakafom-pisotro misy sotro 3
- 1 kaopy voaharo mozzarela
- 1 kaopy voahosotra parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 450 degre F
- Mofomamy oliva manify ao anaty oven tsy misy fefy (toy ny vy) amin'ny hafanana matevina.
- Hetezo trousse ny antsam-bolo mba hanamboarana singa mora kokoa. Tratra ny akoho tongotra ho 1/2-inch. Na mividy tros-tay malemy vidy ary tsipika ity dingana ity.
- Apetraho ao anaty lovia tsy misy elanelana i Panko, miparitaka amin'ny sehatr'io.
- Atsofohy amin'ny trondro aolo ny tazomoka tsirairay, ary ao amin'ny Panko. Apetraho eo amin'ny menaka manify.
- Hazo sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Avelao ny akoho hikolokolo hatramin'ny volamena, 4 minitra eo ho eo. Flip. Manararaotra ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Avelao hipoaka ny akoho, 3-5 minitra hafa.
- Raha tsy ampy ny kitapo dia mety ho voatery handravona ny akoho ianao. Raha izany no izy, avereno ny kitay rehetra amin'ny kitapo rehefa vita izany.
- Mofomamy ny saosy sotro amin'ny sipo. Ambony miaraka amin'ny cheese.
- Atsofohy eo amin'ny afovoan'ny afovoan-tsolika efa ho 10-15 minitra mandra-pahavaratra sy mavo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1026 |
| Total Fat | 46 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 174 mg |
| Sodium | 1,142 mg |
| gliosida | 74 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 74 g |