Io tsaramaso mafana mahasalama io dia mora ny manomana sy mahandro ao anaty lavaka mangotraka.
Inona no ilainao?
- 2 pound farafahakeliny (tapa-kazo maina na tapaka)
- Sakafo 5 karazana akoho
- 6 zebavy maina (voatoto tsara)
- Kaopy 2 no manamboatra (siramamy sy mihosotra, 1/2-inch cubes)
- 1/4 sotro rongony sira
- 1/4 teaspoon pepper freshly ground
- Garnish: parsley vaovao (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manasà spear; manapaka ny halavany 1 inch. Raha ilaina dia mitadiava torohevitra vitsivitsy kely ho an'ny mikraoba na dipoavatra ho an'ny garazy ho an'ny tsirairay.
- Ao amin'ny tavoahangy 3 ka hatramin'ny 5 mirefy dia misy fitambaran-tsakafo miaraka amin'ny ronono, zana-katsaka, ary ovy. Miankohofa ary miomà na mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora, mandra-panahin'ny ovy.
- Ampitao ny setroka mankany amin'ny HIGH. Miaraka amin'ny mpanamboatra blender na sakafo, madio ny vatam-paty ao anaty vata, miaraka amin'ny kely amin'ny ranom-boankazo, mandra-pahamaraingo kely.
- Miverena any amin'ny rano mijanona ao anaty lavaka mangatsiatsiaka. Mandrobona amin'ny sira sy dipoavatra efa natambatra, mamy sy manatsara ny habetsahan'ny fanandramana hanandrana.
- Mianjera ary mahandro avo 30 minitra. Manompoa karazan-tsakafo vitsivitsy voatsabo na parsley vaovao raha ilaina.
Ny tsiranoka mofomamy mofomamy vita amin'ny mofomamy vita amin'ny mofomamy dia hanamboatra akanjo tsara ho an'io lasitra io, koa. Manao serivisy 4 eo ho eo.
More Recipes
Soup
Weapon Supato Weasy
Tendrombohitra Potato-Leek
Crockpot Potato Soup
Crockpot Onion Sup
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 129 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,056 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 10 g |