Inona no ilainao?
- Ny holatra 12 na 16 santimetatra boribory, na dôlina 3 (4 ounces tsirairay), no potipotika
- 1 diloilo menaka dibera
- Sakafo 3 karazana akoho
- 2 teatran-tongolo, voa
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- 2 teatrany lafarinina rehetra
- 1 kaopy mena
- 1 kaopy antsasa-tapitrisa ary antsasaky na ronono iray manontolo
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny kofehy, dia manindrona ireo holatra marevaka amin'ny dibera; Ataovy ao anaty lavaka fandroana.
- Manampia akoho, tongolo, sira, ary dipoavatra; manaova tsara.
- Afangaro ary hikolokolo mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora (mahatratra 2 1/2 na 3 ora).
- Tokony ho 30 minitra alohan'ny fanompoana dia miomàna amin'ny HIGH.
- Mihinàna kobam-bovoka ary mena; Ampio fofona miadana sy antsasak'izay ary ronono.
- Mofomamy mandra-paharipitra kely.
More Recipes
Recipe Crab and Mushroom Recipe
Voankazo masira miaraka amin'ny sokatra Cheddar sy Andouille
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 176 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 617 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |