Ity karazan-tsakafo mena sy rampana ity (ny sasany antsoina hoe bibilava) dia sombin-tsakafo mahafinaritra izay tsara indrindra amin'ny fanondrony.
Efa taona maromaro izao, dia nanjary sangisangy avy amin'ny sakafo ny fanenomana. Ary na dia lazaina fa "lozaka be" aza izy ireo, dia tsy misy velariny mihitsy. Na izy ireo dia tsy misamboaravoara na zôkôla maitso, na dia tahaka ny zana-koditra mainty miaraka amin'ny ravina iray na roa matevina.
Mahery kokoa noho ny diera izy ireo, manana fofona maitso tsara sy mofomamy mafana tsara, ary mifandraika amin'ny lozika.
Tsy hahita valifaty amin'ny ankamaroan'ny mpivarotra eo an-toerana ianao. Mihamangatsiaka any amin'ny faritra misy alim-borona izy ireo ary asiana solontenan'ny mpikamabana izay mibanjina azy isan-taona.
Noho izany raha tsara vintana ianao ka manana andalana iray eo amin'ny pataloha, manantona eo amin'ny lohataona ary manao izany safidy matsiro izany amin'ny lasopy voatoto.
Raha te hampiasa milina fanjaitra kokoa noho ny sipa ianao, andramo ity ovy am-bovoka ity miaraka amin'ny alim-borona sy ny atody recette na ny bacon, voatabia, ary ny fanandramana quiche .
Inona no ilainao?
- Fanondroana tsaramaso 4 hatramin'ny 6
- 4 kaopy fanosehana (anisan'izany ny tendron-tsombona maina, voaendaka)
- 4 kaopy 5 mena (voatavo)
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- Boka 4 karazana akoho
- 1 kaopy mavesatra be
- Sira (hanandrana)
- Tany mainty mainty (tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny kitapo lehibe na holandeana holandey, dia manompomena ny voankazo mandra-pikatrohana, esory avy eo ny savony ary atsaharo.
- Ampio rambony sy ovy ho an'ny feta mena ao anaty siny. Sauté amin'ny hafanana midadasika, mandra-pahamendrehana ireo fanilony.
- Mipetraha amin'ny lafarinina ary asio amin'ny sotro hazo alohan'ny hahatongavan'ny lafarinina.
- Manaova fofona akoho, ento am-bavany, manamaivana ny hafanana, ary mamony mandra-panahin'ny ovy.
- Mandrobona ao anaty menaka mavesa-danja sy hafanana tsy misy rano. Ampio sira sy dipoavatra hanandrana.
- Ho an'ny lasopy iray malazo, mialà sasatra na mifangaro ampahany amin'ny legioma ary miverina any amin'ny ramanavy. Raha maniry ny lasopy malefaka velirano, alatsaho ao anaty kapila na mofomamy ny entana rehetra mandra-pahatonga matevina sy malefaka.
- Manompoa mafana na mangatsiatsiaka amin'ny efitra fisainana, manarona, ary mangatsiaka tsara mba hampangatsiatsiaka toy ny vichyssoise .
- Manompoa mofo sy dibera mahery raha azo atao.
Ankafizo ny rambony aorian'ny fambolena lohataona
Aza kivy, ary ankafizo ny alim-bavaky raha ny lohataona dia fahatsiarovam- bidy iray fotsiny raha raisinao izy ireo na afangaro azy ireo .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 323 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 48 mg |
| Sodium | 833 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 8 g |