Raha sakaizanao ny saka-pofona, dia azonao atao fotsiny ny mifalifaly azy amin'ny siramamy sy dipoavatra mainty. Na izany aza, io fitahirizana fofona hafakely io dia manampy tsiroaroa sy manitra lalina izay mahatonga ireo voly mora sy mora vidy. Manompoa ny legioma mamy be indrindra ho an'ny sakafo matsiro.
Inona no ilainao?
- 4 fantsom-boaloboka , manodidina ny 1 inch matevina
- 2 ½ teaspoon (12,5 mL) vovoka poofa
- 2 teaspoons (10 mL)
- chili powder
- 2 siramamy kely (12,5 mL) sira
- 1 teaspoon (5 mL) vita amin'ny tongolo gilasy
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) paprika mamy
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ampifandraiso amin'ny zavatra kely ao anaty vilia bitika. Omeo fantsom-boaloboka mba hiditra ao amin'ny mari-pana ny efitrano alohan'ny hiterahany
2. Mitenena mafy ny hafanana mafana. Mampiasà fitotoan-jiro amin'ny sisiny roa. Atsangano eo amin'ny gilasy ary mioty mandritra ny 7 ka hatramin'ny 10 minitra, mivadika indray mandeha.
3. Indraindray ireo mpangalatra dia tonga any amin'ny toerana fialan-tsasatra, esory amin'ny hafanana ary avelao hijanona mandritra ny 5 minitra farafahakeliny alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1086 |
| Total Fat | 63 g |
| Fatin'ny sira | 24 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 399 mg |
| Sodium | 1,732 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 123 g |