Ity sakam-bokatra Thai-inspiring raw vegan sakafo salady ity dia feno alikena ampy ho toy ny entrée ary iray amin'ny fankasitrahana. Ny tsiron-tsakafo ao amin'io fantsom-baovao io dia avy amin'ny zava-maniry vaovao tsara, indrindra fa ny cilantro voapanga voa maina, noho izany, na inona na inona ataonao, dia aza manolo ny cilantro vao maina ho maina. Tsy ho toy izany raha tsy izany!
Ny voan-java-manitra sy voamaina na voatoto dia nentim-paharazana tao amin'ny lovia Pad Thai noodle, ka izany no safidy iray raha tsy mihinana vegan volo ianao. Ho hitanao ihany koa fa ity karazan-tsakafo ity dia tsy ahitana salady - tsy mila izany. Izany no iray amin'ireo sekretera ahy amin'ny famoronana ny salady tonga lafatra : ny salady dia tsy tokony ho ny foiben'ny salady satria tokony hisy zavatra maro mahavariana mitranga, amin'ity tranga ity, manala volo na mihosotra sy malefaka, jiro saline, cilantro voamadilo voanio ary sira. Iza no mila salady, miaraka amin'ny fahatsarana rehetra?
Andramo ity sakafo mahazatra sakafo mahavelona ity ho sakafo mahasalama sy mahasalama sakafo Vegan Pad Thai salad.
Inona no ilainao?
- 2 zucchinis
- Hazo be volo be roa (sotro 2 eo ho eo)
- 1 sifotra vy (mena na mavo, voasintona ho ravina)
- 4 zana-trondro maina
- 1/2 cup cilantro fresh (voatoto)
- 1 salope (juiced)
- 1 menaka oliva menaka oliva (
- mena, kilaometatra )
- 1/4 sasao kely sira (sira an-dranomasina)
- Kaopy maina 3/4 (mena, voaendaka na ravina, ampiasaina amandy, voanjo na cashews)
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, manomana ny tocchinis. Amin'ny fampiasana mpitrandraka haran-dranomasina, dia afindra amin'ny tendron-tsinga kely ny zakany manontolo. Raha toa ianao ka manana kofehy na kofehy lehibe, dia azonao ampiasaina ihany koa ireo ho an'ny vokatra mitovy amin'izany.
- Amboary ny zipika zokiny, tsaramaso voaniho, voanio dipoavatra, tongolo gony ary cilantro ao anaty vilia lehibe iray. Mofomamy misy ranom-boankazo hafakely sy menaka oliva mena sy menaka (na menaka mangatsiaka hafa tsy misy atiny). Mipetraha amin'ny sira ranom-boankazo ary milamina tsara ny zava-drehetra mba hampifandimbiasana tsara.
- Andramo ary ampifanaraho ny fanandramana hanandrana. Mety ho tianao kokoa ny sira, ny menaka oliva na ny sira.
- Top ambony voaniho na voasesika ary ankafizo ny salady voajanahary Pad Thai!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 519 |
| Total Fat | 36 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 19 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 366 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 25 g |