Tahaka ny couscous salads? Ity iray ity dia momba ny tonga lafatra. Zavamaniry mahasalama sy voankazo vetaveta dia mamotipotika miaraka amin'ny kifafa, zana-menaka, voatabiha sy cucumbers ao anaty voankazo masira Dijon mitafy vita amin'ny parsley voatoto. Mahafinaritra toy ny latabatra miaraka amin'ny zavatra rehetra ataonao eo amin'ny fantsom-bokatra, na, mahandro sakafo mahasalama mahasalama.
Ankoatra ny salady salady sy ny salady legioma , ny salady couscous dia safidy tsara foana ny mitondra lohataona na fahavaratra na fahavaratra na vegan mandritra ny fahavaratra, raha mila hevitra ianao. Ity karazana voankazo mahasalama tsotra sy tsotra ity dia ankafizin'ny Fantastic Foods.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 nohosorana ary fofona couscous
- 6 zebavy maina, voa
- 2 voatabia voatabia, voa
- 1 kôkômbia ny kaopy, voa
- 1/2 kapina kakpeas (tsaramaso garbanzo) efa voaaro na voatoto, ritra ary raraka
- 1 kaopy maina menamena
- Olivaha menaka oliva 3/4
- 1/2 sotro sedera
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 tsp Dijon voanio
- 1 tsp tery koriander
- 1 sp sira ranom-boankazo na sira kosher, na manandrana
- tongolo mainty menaka, manandrana (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, araho ny couscous araka ny torolàlana entina. Couscous dia mahandro haingana, noho izany dia tokony ho latsaky ny folo minitra izany. Tapa-tsofina: Mofomamy ny amboadia ao amin'ny tranon- tsakafo raha tokony ho rano mba hampitombo ny tsirony.
Atsaharo ny kofehinao ary avelao hihena kely mialohan'ny handehanana. Tsy mila miala tanteraka izy io. Izany hoe, tsara mihitsy raha mbola mafana ihany izy, saingy tsy tokony ho mafana ny hafanana.
Mifangaro ny couscous vita amin'ny voatoto sy mofomamy, ny tongolo gazo maina, voatabiha, kôkômba, kakazo ary parsley maina voatoto ao anaty vilia lehibe iray.
Ao anaty vilia iray misaraka, mamon-drivotra ny menaka oliva, jiro misy menaka, tongolo gasy, dijon ny voanio, siramamy ary sira, ary atsipazo amin'io akanjo marevaka io, manosotra moramora ny akanjo.
Ity karazan-tsakafo voankazo ho an'ny zavamaniry ity dia hanokana 4 ho toy ny latabatra lehibe na 6 na mihoatra raha toa ka miara-misakafo izany.
Mitady hevitra maromaro kokoa momba ny inona ho entina amin'ny zava-pisotro misy alika na vegan na picnic? Ny ankamaroan'ny olona dia hitondra sakafo nentim-paharazana toy ny salady fandroana vegaretina na salady iray voankazo ho an'ny zava-maniry ary mety ho betsaka koa ny salady voankazo . Vetivety foana dia misy fanandramana vegan iray , ary, ny potegko farany vegan farany nidirako, nitondra horonam-bokim-bary vegan aho ary nandeha an-jirony izy ireo (tao anaty kitapo dia tokony nanao ny dika roa!).
Mitady hevitra hafa momba ny salady na vegan couscous? Indreto misy vitsivitsy hanandramana:
- Salady couscous vezetarianina amin'ny vinaigrette balsamique
- Indian currants couscous salad
- Sariaka mora amin'ny "saka" couscous salady mora "saka"
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 535 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 456 mg |
| gliosida | 61 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 12 g |