Ity salegy couscous vegane (na couscous pilaf) io dia sakafo salama amin'ny sakafo iray. Noho ny sakana vitsivitsy, dia ilaina ihany koa ny minitra vitsivitsy mba hikarakarana, ka mahatonga azy ireo tsara ho an'ny fotoam-pisakafoanana.
Ny voankazo dia ahitana legioma vaovao, anisan'izany ny katsaka, voatabia, ary ny dipoavatra maitso. Ho an'ny tsiro, ampiasao ny salsa tianao ary ny voankazo voatokana dia ampiasaina amin'ny proteinina tsotra sy matsiro. Io sakafo miloko sy mahasalama io dia tena sakafo feno na sakafo hariva tanteraka.
Ho faly koa ianao hahafantatra fa ny siramamy dia ambany ary matavy kely dia kely. Tsy vitan'ny hoe, ny entana rehetra dia mora. Inona indray no azonao angatahina?
Inona no ilainao?
- 1 (10-ounce) pake couscous
- 1/2 menaka legioma misy menaka (na menaka oliva)
- 1 (12-ounce) dia mety misy tsaram-borona mena (na voany mainty, kakazo, manalefaka sy mihosotra)
- Karana voatabia 3/4 (voankazo, voamaina)
- Salsa sotro 3/4 (fivarotana nividianana na homemade)
- 1/3 karazana voanio katsaka (voankazo, voatoto, na mangatsiaka ary manina)
- 1/4 kaopy mainty mainty (sotro)
- 1/2 siramamy kely
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomàna couscous araka ny torolàlan'ny fonosana miaraka amin'ny menaka legioma 1/2 menaka. Avelao izy handratra.
- Fandefasana couscous mba hampifangaro vilia.
- Ampiasao ny sakafo sisa tavela ary avereno tsara.
- Mangatsiaka mandritra ny 1 hatramin'ny 2 ora.
fiovana
Raha mila an'ity fitaterana ity ianao ho tsy misy gluten, dia afaka manakalo ny couscous ho an'ny quinoa. Mitrosa tsara izany, indrindra raha toa ianao ka manana andian- tsokosoko kely sisa amin'ny tananao.
Hahita haingana ianao fa misy fomba maro hanaovana salady couscous vegan.
Na izany aza dia manana fantson-tsakafo tsara sy malefaka noho io salsa io ianao, mety te hanandrana zavatra hafa kely amin'ny sakafo hafa. Ampiasao ireo fitaovana ireo ho fitaomam-panahy hamoronana ny salady mahafinaritra anao manokana.
- Couscous Salad miaraka amin'ny Chickpeas - Ity lisitra ity dia manana lisitra lavalava kokoa, saingy mahazatra izany. Mila kôkômbra, zanaona maitso, voanio Dijon, ary voankazo misy menaka ianao, miaraka amin'ny kanety katsaka (na garbanzo, raha tianao).
- Sakafo mora levona - Misy karazan-tsakafo tsotra iray hafa, mitaky ny ankamaroan'ny zavatra ilaina, na dia manosika voatabia, tongolo lay, ary kisendrasera ao amin'ny salady aza.
- Vegan Izraelya Salady miaraka amin'ny Pearl Couscous - Salady vaovao mampiseho ny bitro couscous fantatra amin'ny anarana hoe israeliana na perla couscous, ity iray ity dia tena mora atao ihany koa. Maivana kely fotsiny izy io ary mifangaro tanteraka amin'ny legioma vaovao.
- Vegan Couscous Voafeny Paprika - Vonona ho an'ny hevitra tena mahafinaritra? Raiso io salady couscous io ary alamino ao anaty voangom-bokony. Mena, mena, mavo ... misafidiana izay karazan-tsakafo tianao ary ankafizo ny lovia miavaka sy mahasalama.