Mitady ny tsiambaratelo couscous israeliana tonga lafatra? Andramo ity salady israeliana tsotra ity miaraka amin'ny perla couscous (antsoina koa hoe couscous israeliana ), voatabia, saka-tsokoloko, zanaona mainty, cucumbers sy parsley sy jiro misy sira. Fomba fikarakarana zavamaniry mitovy amin'ny fomba mahazatra kokoa amin'ny salady afovoany atsinanana toy ny tabbouleh, fa tsy toy ny herin'ny zavamaniry hafakely ary mazava ho azy fa ny couscous israeliana dia manana endrika hafa noho ny vary grenady izay matetika ampiasaina ao amin'ny recipe traditions tabbouleh.
Ity salady israeliana ity miaraka amin'ny fomba amam-bozaka perla no manana legioma ao anatiny ary miakanjo sira salady vaovao sy menaka oliva maitso, miaraka amin'ny menaka volomparasy, parsley, sira ary dipoavatra. Ny siramamy vita amin'ny menaka oliva fa tsy tavoahangy dia tena hanompo anao tsara ao anatin'ity fitahirizana ity, satria tsy dia misy tsiranoka firy firy. Toy izany koa, mampiasa oliva menaka oliva mba hahazoana ny tsiron-tsakafo tsara indrindra ao amin'io salady io, ary ampiasao foana sira sira na sira kosher fa tsy sira tabilao mba hampitomboina ny tsirony. Ary, ataovy azo antoka ny mampiasa voankazo voatsikera ho an'ny tsiro tsara indrindra, indrindra amin'ny fomba mahazatra tsotra toy ity iray ity izay miankina amin'ny hatsarana tsara ho an'ny tsirony tsara indrindra.
Raha ianao no vegetarian na vegan ary toy ny couscous israeliana, ireto no fomba mahazatra israelianina (perla) couscous fomba fikarakarana .
Raha tsy mihinana vegan ianao dia azonao atao ny manely tsotsotra fetsy feta na karazana tsaramaso goat semi-mena. Raha tianao ny tabbouli, dia tianao io salady vezetarianina sy vegane io. Na dia miankina tanteraka amin'ny parsley mainty ho an'ny tsiron-tsakafo aza ny fanandramana, dia afaka manandrana sy manandrana ity fotoana ity miaraka amin'ny cilantro voamaina hafakely, na angamba koa ranon-tsaka hafa. Manandrama, manandrana ary mankafy!
Inona no ilainao?
- 2 tbsp. Tsara ny menaka oliva
- 3 tbsp. ranom-boankazo
- 1/4 tsp. ravinkazo mena (fakan-tsora)
- 1 tomato lehibe, vozongo kely
- 1 cucumber, voadona
- 1 menamena siny, voatoto
- 2 zana-kiraro maitso, voatoto
- 1 1/2 cups voaomana
- Israeliana (perla) couscous
- 1/4 kajoka vita amin'ny voankazo masira hafakely
- 1/4 tsp. sira na siramamy kosher, na manandrana
- Tany mainty fotsy mainty, hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ahipazo miaraka amin'ny menaka oliva, jiro misy siramamy ary menaka mavomavo mba hanamboarana akanjo marevaka.
- Ao anaty vilia lehibe iray, mampiaraka ny voatabia voatoto, voatetika kukumber, dipoavatra maitso, zana-koditra maina ary mofomamy israeliana. Ampio ny parsley vaovao sy ny menaka oliva ary ny jiro misy menaka, manipy ny hampifangaroina sy hametaka ny couscous israeliana.
- Tsara ny siran-dranomasina na ny sira amin'ny kosher ary ny bitro dipoavatra mainty. Andramo ary ampifanaraho ny fanandramana hanandrana.
- Raha manana fotoana ampy ianao, dia tsara ny fomba hanomanana mialoha ary hahafahanao manadio alohan'ny hanompoana, mba hahafahan'ny tsiranoka rehetra hampivelatra sy hampiraisana. Ankafizo salady kisendra israeliana ianao !
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 311 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 165 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 9 g |