Ny fantsom-bokatra nentim-paharazana dia mahazo fiovàna amin'ny fomba mahatsikaiky sy mahasalama. Mihandrona tsikelikely ao anaty lavaka mangatsiatsiaka miaraka amin'ny karaoty, siramamy mena ary vinaingitra ny henan'omby. Mofomamy ny omby, alohan'ny fotoana, manipy ny zava-drehetra ao anaty fiaramanidina miadana ary miditra ao an-trano amin'ny sakafo mafana ririnina!
Sakafo Beef Stew kokoa
Inona no ilainao?
- Rantsan-tongotra 2 kilao, nozaraina ho 1 1/2-inch cubes
- 1/4 koba lafarina
- 1 sirikan'ny sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 2 teatrany menaka solika
- 1 kaopy maina
- 6 karazany lehibe, tapaka amin'ny sobika 3/4
- 1/4 sotro mena siramamy
- 1/2 vinaingitra fotsy
- 1 sasan-tsasatra Worcestershire sauce
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro koba, sira, ary dipoavatra; dronono .
- Mofomamy menaka amin'ny sifotra sy ny mofomamy mena amin'ny lafiny rehetra.
- Asio karaoty eo ambany elanelan-tsakafo; Hanampy hena sy tongolo. Mampiasà singa sisa tavela ary ampio amin'ny paikam-pitandremana.
- Afangaro ary miareta amin'ny 8 na 10 ora. Manompoa amin'ny lavaka mangatsiaka na vary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 374 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 283 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 34 g |