Ity toaka fantson-tsakafo mora ity dia mahazo tsiro mahafinaritra avy amin'ny voanio mofomamy mofomamy sy tomatoes. Ny toaka dia manana rano kely ao aminy, fa rehefa mahandro izy dia mampitombo ny rano. Raha toa ka manana tanjom-pivoarana haingana kokoa ianao, dia jereo ary ampio rano bebe kokoa, raha ilaina izany.
Manompoa ranom-pofona am-paty miaraka amin'ireo sombin-koditra na kitay mahavelona ho an'ny sakafo maraina mahafa-po.
Inona no ilainao?
- 1 ½ kilao ovy vy (mena, tapaka 1-inch cubes)
- 1 packet Lipton beefy onion mix mix
- 1 1/2 teaspoon beef granules (or base)
- 1 kaopy rano
- 4 sotrokely (sotro)
- 3 carrots (voasintona)
- 1 sela lelafo
- 1 dia mety voatazona voatabia (miaraka amin'ny sira)
- 1 tongolo gasy maina
- 2 teatran-dranomamy mifangaro miaraka amin'ny rano mangatsiaka 1/4
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Azo atao: 2 marin-kiran-drongon-tsolika na siramamy manitra
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha ilaina, tandremo ny menaka na ny bikônina manondraka ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika ary avy eo dia manangom-bary ny kobam-be.
- Apetraho ny henan'omby (mena na tsia) ao anaty lavaka mangatsiatsiaka miaraka amin'ny voankazo mamy, bouillon, ovy, karaoty, seleria, voatabia, ary tongolo lay.
- Miankohofa ary miarova amin'ny 8 na 10 ora eo ho eo, na mandra-pahamendrehana ny henan'omby sy ny legioma.
- Kitapom-bary ary manangom-bokatra, mampitombo sira sy dipoavatra, araka izay ilaina.
- Ampio 2 maromaro ny vary maitso mifangaro amin'ny rano.
- Atsaharo ny hafanana ka avoakany mandra-pahoriana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 403 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 104 mg |
| Sodium | 423 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 38 g |