Ity no dingam-pokonolona mahavariana ho an'ny paompy miadana, tonga lafatra amin'ny sakafo isan'andro. Manompom - bolo mofomamy mafana na mofomamy mafana sy salady iray.
Inona no ilainao?
- 3 ka hatramin'ny 4 kilao ambony sirloina roast
- 1/3 koba lafarina
- 1 tepoka paprika
- 1 sotro rongony (mizara)
- 1/4 teaspoon
- poti-mainty (mizara)
- 2 teatrany menaka solika
- Potom-pamoloana lehibe 3 (tapaka 1 kaopy eo ho eo 2-inch)
- 2 carrots medium (tsena)
- 2 sela riby (voatsikera)
- Zana-tsokajy 1 (voasesika 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy)
- 1 can (10 1/2 ounces) no condensed
- ririnina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo ny roatra ary atsipazo anaty ampongabendanitra. Ao anaty kitapo fitehirizana sakafo dia ampiasao ny lafarinina, paprika, sira kely 1/2 sotro, ary sotro 1 litatra.
- Ampio ny kobam-bary ary manipy ny akanjo.
- Atsaharo ny menaka amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika.
- Ampio ny henan'efitra ary hikolokolo, mandritry ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra, mandra-pahavoazana.
- Manaova paty, karaoty, ary seleria ao anaty lavaka mangotraka; Ambony amin'ny antsasaky ny tongolobe.
- Mipetraha amin'ny sisa tavela 1/2 teaspoon sira ary 1 litatra dipoavatra. Ambony miaraka amin'ny heniheny manitra ary avy eo ny tongolobe sisa.
- Amboary ny lasopy sy ny labiera condensed; Maka ny kaopy 1 eo ho eo amin'ny savony mofomamy ary manodina ireo biriky matevina. Apetaho ny votoatin'ny fonosana sy ny labiera sy ny bakteria sisa tavela eo ambonin'ny henry. Aforeto ary andao amin'ny hafanana hafakely mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 ora, na amin'ny HIGH ho 4 ka hatramin'ny 5 ora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 554 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 168 mg |
| Sodium | 738 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 60 g |