Ampiasao kely ny saosy siramamy vita amin'ny voankazo matsiro sy mofomamy mba hampiakarana trondro na sakafo matsiro na mofomamy, na misotro ny voatabia voatabia maitso na ny voankazo manitra mba hanamboarana zava-pisotro mahatalanjona na seza iray hafa.
Esoeso lehibe izany. Manaova fanampiny ary andramo ao anaty tahiry kely.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 2 kilaometatra lafarina
- 2 zana-kiraro maitso, miaraka amin'ny 2 santimetatra maitso, matevina
- 1 tavoahangy legioma maina vita amin'ny ravina
- 4 ounces lump crabmeat
- 1/4 cup sherry maina
- 2 kaopy mavesatra be
- 1 1/2 teaspoon Cajun na fanasam-be, na hanandrana
- 1 tavoahangy menaka tomato
- sira sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mametafeta ny dibera ao anaty saosy iray amin'ny hafanana ambany; Atsangano koba, tongolo, ary parsley. Cook, miady, mandritra ny 5 minitra.
- Ampio ny sirry sy crabmeat ho an'ny menaka lafarina; Ampio tsikelikely ny krôma, ary asio mandrakariva. Mandrobona amin'ny cajun maniry sy tomato paste. Mitraka mandritra ny dimy minitra eo ho eo mba hampihenana kely.
- Kitapom-bary ary manamboatra sotro, mampiana sira sy dipoavatra, raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 296 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 85 mg |
| Sodium | 322 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 6 g |