Ity tsangambato mahazendana mahazendana ity dia tena tsara sy mahasalama, izay rehetra tadiavinao amin'ny toho-tantely. Izany dia manome andro feno ranomandry na fotoam-pisakafoanana feno ririnina miaraka amin'ny salady Caesar sy mofo mofomamy Frantsay .
Aza misalasala mampiasa tsiro bitro kely, labiera, na sira bebe kokoa amin'ny toeran'ny divay mena, na portobello kely eo amin'ny toeran'ny bokotra holatra.
Inona no ilainao?
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny silaovena
- 1/4 kaopy
- koba
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 teaspoon dipoavatra (tany maina)
- 2 kilao ny henan-kisoa (vy na boribory)
- 8 ounces bokotra holatra (manadio sy mihintsana tsikelikely)
- 1 karôta mena midorehitra (mihosotra, matevina)
- 1 1/2 cups of frozen pearl ions (thawed)
- 1 teaspoon garlic (minced)
- 1/2 ny divay mena mainty (toy ny cabernet sauvignon na pinot noir)
- 1 1/2 cups
- ririnina
- 2 tepoka
- tomato paste
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 1/2 sotro ravin-tsakafo maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Eo amin'ny siny lehibe na sauté panandrana ny hafanana midadasika, araho ny siramamy voavoly mandra-pahavitan'ny menaka sy ny tavy. Ampiasao miaraka amin'ny sotro mihintsan-diloilo ny menaka amin'ny menaka vita amin'ny menaka ary avelao sasan-tsosoka 1 litatra eo amin'ny sifotra. Mamelatra ny baiko; Hanampy izany amin'ny tohotra manakaiky ny faran'ny fotoam-pisakafoanana izany.
- Ao anaty kitapo fitehirizana sakafo dia ampiasao ny lafarina, sira, ary dipoavatra. Ampio ireo koban-kisoa ary asio fehikibo miaraka amin'ny menaka lafarina.
- Amboary ny ronono ao amin'ny tsiranoka mofomamy amin'ny hafanana mafana, mampihetsi-po foana, mandra-pahatongan'ny hoditra tsara tarehy amin'ny lafiny rehetra.
- Apetraho amin'ny toeram-panasambe ny hidin-tsakafo. Ambony miaraka amin'ny holatra, karaoty maina, ary misy tongolobe.
- Amboary ny divay, ny henan'omby, ny voatabiha ary ny tongolo lay. Apetaho amin'ny ronono sy legioma. Miankohofa ary miomàna amin'ny 8 na 9 ora, na amin'ny HIGH ho 4 ka hatramin'ny 5 ora.
- Atongilano ny teôsina, rosemary, ary ny voankazo voatokana. Tohizo ny mahandro sakafo amin'ny HIGH, tsy fantatra, mandritra ny 15 minitra lava.
Nataonay tao anaty lavaka mangatsiaka 7 kilaometatra ity fantsomailala ity, saingy mety kokoa ny milina fiaramanidina miadana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 472 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 138 mg |
| Sodium | 573 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 49 g |