Raha tianao ny salady nentim-paharazana ny tabbouleh, manandrama tabbouleh gourmet vita amin'ny tsaramaso feta sy soja soja edamame . Vita amin'ny pesto sy ny voankazo mamy ho an'ny tsiron-tsakafo be dia be, salady mahazatra tsy mahazatra sy mahasalama. Delish!
Recipe ankafizin'ny Conseil Food Soy.
Inona no ilainao?
- 1 1/4 kaopy tsy voamaina
- 2 kaopy rano, mahandro
- 1/4 dia voaomana
- pesto
- 3 tbsp siramamy vita amin'ny menaka manitra
- 2 cps voatabia voatabia, voa
- Kaopy 3/4 (3 ounces) mofomamy feta, rendrika
- 1 15 ounce afaka kisendrasendra, nararaka
- 1/3 kaopy mainty (tongolo gasy), misaina fisainana
- 2 tbsp fresh pelsley, voatoto
- 1/4 tsp tsiro mainty mainty
- Nosokafana ny kaopy 2
- edamame
- 4 (7-inch) pitas, tapaka ny antsasany
Ahoana no fanaovana azy?
Amboary ny varimbazaha sy ny rano mangatsiaka ao anaty vilia lehibe iray. Aforeto ary avelao hijanona 30 minitra. Tatatra.
Manamboara pesto sy jiro misy menaka; mamelà am-bava. Mamboly ampongabendanitra, voatetika pesto, voatabia, feta, kifafa, zana-menaka, parsley, dipoavatra ary edamame ao anaty vilia lehibe; ary misisika moramora mba hampiarahana. Manompoa miaraka amin'ny halavany.
Raiso: 4 servings (manompo maitso: 1-1 / 2 salady kaopy ary 2 halimo).
Fampahalalana momba ny sakafo, isaky ny manompo:
Kalorie: 570 (25% amin'ny tavy); Fat 16g (nipetraka 5.4g, mono 7.5g, poly 2.9g); Protein 23.3g; Carbs 93.3g; Fiber 14.2g; Cholesterol 23mg; Iron 7.8mg; Sodium 856mg; Calcium 352mg
Jereo koa: Resipejy ara-tsakafo mahasalama bebe kokoa hanandramana