Mampiasa haingon-tsakafo Espaniola izy io ary haingana sy mora ny manomana azy io ary manana fofona maimbo, nefa sira. Ny tongolo goadelany sy ny paprika dia mifangaro amin'ny tsaramaso maimbo, ary avy eo dia mamelatra mofo rustic ary voatango miaraka amin'ny voatabiha sy ny sokatra masoandro.
Inona no ilainao?
- 4-5 Ny tongolo lay
- 2 Tbsp virgin
- menaka oliva
- 4-6 oz
- 1 1/2 tsp
- Espaniola paprika
- 1/4 kaopy
- Tendro maina amin'ny menaka
- 2-3 Tbsp capers, drained
- 1/2 Sakafom-bary
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory avy amin'ny vata fampangatsiahana ny saka zanak'osy ka avelao halefa any amin'ny efitra fisakafoana ny osilahy.
- Oram-paty ho 350 degre. Misy kitapo mofomamy ho an'ity. Apetraho ireo akoho tongolobe, tsy misy bobongolo eo amin'ny vilany ary manalefaka menaka oliva kely eo ambony. Apetraho ao anaty oven maina sy manitra mandra-paha-tongolo lay - 15 minitra eo ho eo. Esory ary avelao ny miala voly.
- Ampio ny paprika any amin'ny osy sy osy . Atsipazo ao amin'ny tsaramaso ny tongolo lay. Manampy oliva menaka oliva 1 milimetatra sy mifangaro. Ny chef dia hamadika loko mavo-menamena.
- Manaova kitapom-bary ho marika 1/3-inch matevina. Mamafaza ny fifangaroan-tsakafo tsirairay avy. Apetraho voatabia masaka maina sy masira iray na roa amin'ny mofo tsirairay.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 178 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 18 mg |
| Sodium | 253 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 8 g |