Inona no atao hoe vary grenady? Ny varimbazaha varimbazaha dia varimbazaha iray manontolo voakolokolo sy voatokana mialoha. Amin'ny voan-tsakafo manontolo , dia tsy dia misy vokany be loatra ny vatomamy sy ny voankazo ary ny vegan- sakafo tsy misy kalôria. Amin'ny teny hafa, ny varimbazaha varimbazaha dia voamaina sy mofomamy mofomamy (mifanohitra amin'ny voankazo varimbazaha , izay manontolo, tsy misy voanio ary tsy voatsikera , ary freekeh , izay varimbazaha maitso maitso izay nohosorana).
Satria varimbazaha, varimbazaha masira dia tsy mety amin'ny olona tsy misy gliosida.
Miantso Bulgur Wheat
Na dia misy karazana varimbazaha hita matetika amin'ny salady tabbouleh aza, dia azo ampiasaina toy ny vary na couscous, na voamadilo iray manontolo, toy ny vary orza na quinoa . Raha tokony ho ny vary dia ento manangona ny lokon- tsakafo mahavelona indrindra amin'ny voankazo sy ny legioma miaraka amin'ny varimbazaha feno voamaina voamadinika. Na, andramo ny iray amin'ireo karazan-tsakafo mora vidy ambany.
Karazan-tsakafo Bulgur
Ny karazana vary grenady dia mitaky fotoana fikarakarana isan-karazany, noho izany dia tsara ny manamarina ny torolàlana momba ny kojakoja ho an'ny torolàlana mahandro. Ny tombony amin'ny fampiasana varimbazaha varimbazaha dia efa efa nomanina sasantsasany, hany ka mora sy mora ny manomana ao an-trano, ary haingana kokoa ny hanina noho ny voamaina hafa. Ny karazana varimbazaha varimbazaha dia tsy maintsy atao sakafo tsy latsaky ny 15 minitra.
Misy karazam-borona roa lehibe indrindra: Ny varimbazaha mivolombolamena , antsoina koa antsoina hoe bulgur faran'izay tsara dia mahazatra ao amin'ny tsenan'ny sakafo ara-tsakafo ary matetika ampiasaina amin'ny tablouleh recipes.
Ity karazana amboadia amboadia ao anatin'ny 5 minitra ity. Misy varimbazaha maitso sy varimbazaha varimbazaha marevaka azo alaina ihany koa.
Hiantsena amin'ny Bulgur Wheat
Ny fivarotan-tsakafo ara-pahasalamana rehetra dia mivarotra varimbazaha varimbazaha. Jereo ny fizarana sakafo, na ao amin'ny lavaka fanangonana amin'ny voamaina hafa. Raha tsy miasa izany, dia jereo ny lavaka fisakafoana eo akaikin'ny sotrokely voamadinika sy sakafo maraina.
Indraindray dia ahitako vary grenady ao amin'ny fizarana sakafo iraisam-pirenena, eo akaikin'ny fifangaroana hummus sy falafel, satria ny vary grenady dia mahazatra amin'ny karazan-tsakafo any amin'ny faritra avaratra atsinanana.
Raha tsy hitanao ny vary grenady ao amin'ny fizarana lehibe, ny fizarana halimo, sakafo iraisam-pirenena (satria matetika no amidy eo akaikin'ny sakafo any Moyen-Orient) na ny fizarana baka, mangataha fanampiana amin'ny mpiasa.
Ny vidin'ny sakafo amin'ny vidin'ny Bulgur
Manontany tena hoe toy inona ny karazana varimbazaha masira? Araka ny CalorieCount, ny kaopy iray vita amin'ny varimbazaha mofomamy mahavelona dia manome kalôria 151, 0,4 grama matavy, 8.2 grama fibres (izay manodidina ny 33% ny tombam-bidy isan'andro), ary 5.6 grama proteinina. Ny vary Bulgur dia natokana ho an'ny kalôriaolina maimaim-poana.
Bulgur Wheat Recipes
Vonona ny hanandrana hanangom-bozaka vitsivitsy mba hanomezana azy io e? Ankoatra ny fomba mahazatra indrindra amin'ny fanomanana ny varimbazaha varimbazaha ao amin'ny salady tabbouleh Middle Eastern, dia misy fomba vitsivitsy mora kokoa ahafahana manatsara ny varimbazaha: