Mandritra ny Fandevenana Serivisy Serba sy ny Advantista, ny hena sy ny mofomamy dia voarara tanteraka. Ho an'ireo tia karaoty , io fomba fikarakarana karazam-boankazo na posna sarma io (izay midika hoe alika na fifadian-kanina) dia ahafahan'ny olona iray misakafo amin'ny sakafo ankafiziny raha mbola manaraka ny baikon'ny fiangonana.
Inona no ilainao?
- 1/4 paoma solika (legioma na kanola)
- 2 tongolo (
- tapa-kazo maina )
- Karoty 3 (voamaina sy voatsindry)
- 1 sela riby (voatoto tsara)
- Kobannelle 3 (na siramamy mamy hafa)
- Sakafo 2 kaopy (voankazo masaka, voankazo)
- 2 voatabia (nopetahana sy nopetahana)
- 1 sasao sira (na tsiro)
- 1/2 teaspoon (na tsiro)
- 3 tongolo gilao (voatoto tsara)
- 1 (3 hatramin'ny 4-dolara) kara
- 1 (32-oz) tsaramaso sira (voasasa sy nararaka)
- 1 (8-ounce) dia saosy tomato sauce
- 1 (10-3 / 4-ounce) dia tsiro tomato
Ahoana no fanaovana azy?
- Volana marary anaty siny lehibe. Hanampy ny tongolobe sy ny sauté mandra-piverimberina. Hanampy karoty, seleria, ary pepper ary mahandro mandritra ny 5 minitra.
- Ampio vary, voatabia, sira, ary dipoavatra mandritra ny 5 minitra. Atsaharo ny fofona sy ny fofona amin'ny tongolo lay.
- Mandritra izany fotoana izany, ny rambolam- bozaka mandra-pahatonga ny ravina dia haintitra ary miala mora mora. Tohizo ny manala ravinkazo araka izay azo atao.
- Miaraka amin'ny antsy fihetsika, esory ny taolam-paty tsy misy ravina. Manorena ravina ivelany kokoa, fa aza mampiasa azy.
- Atsofohy amin'ny 2 isan-jatony feno legioma ny ravina tsirairay, aforeto eo ambany elanelan'ny lava ny sisin'ny ravina, aforeto ny sisiny amin'ny foibe, ary atsangano ny tenanao mba hameno manontolo. Avereno ambara-pialany ny famafana.
- Afoofaofana ho 350 F. Atsaharo ny kofehy mainty ary atsipazo avo ny lany sisa tavela amboarina afa-tsy ny ravina ravina mafy.
- Alefaso ny karaoty voatsabo eny amin'ny faritry ny vilany lehibe na holandeana holandey. Add the sauerkraut. Ny fitaratra eo amin'ny laisoa dia mihodina, mihodina miankavanana.
- Ampiasao ny saosy tomato sy ny lasopy miaraka amin'ny rano ampy mba hahatonga ny fifanarahana. Mandrosoa matevina mandra-pifaneraseranao miaraka amin'ny milina fa tsy eo ambony.
- Ny hoditra dia mihodina amin'ny ravina maintim-borona voatahiry.
- Afangaro ny vilany ary sakafao 1 ora. Esory ny ravina ivelany ary esory izany. Avelao hipetraka 20 ka hatramin'ny 30 minitra alohan'ny hanompoana. Mangatsiatsiaka tsara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 467 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,512 mg |
| gliosida | 104 g |
| Fiovan'ny diabeta | 20 g |
| proteinina | 14 g |