Io karazan-tsakafo io dia ahitana karazana menaka mena, tongolobe mena ary mena. Tiako ny mamela ny hodiny eo ambony ovy mba hanomezana friolaham-bolo kely sy tonta fanampiny.
Inona no ilainao?
- 4 sotrokely mena lehibe, nohetezina ho dice 1/2 dombo
- 1 onion lehibe, nopetahany ary nopetahany
- Sakamalao 2, tongolo gasy, nopotehina
- 1 kapoaka mena lehibe, manapaka dice 1/2 dombo
- 1 kapoaka maitso maitso, kapaina amin'ny dombo 1/2 "
- ½ teaspoon
- Paprika
- 2 dipoavatra mena
- kosher sira , hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Manaova kofehy vita amin'ny vy-jiro, na hafanana hafakely matevina.
- Mameno ny dibera, ary ampio ny tongolobe sy ny tongolo lay sy ny hazan-dranomasina mandra-pahavitan'ny menaka, 2 minitra eo ho eo;
- Ampiasao ireo poti-mena mena sy maitso maitso ary andrahoy mandritra ny 2 minitra hafa, manaingo amin'ny sotro hazo.
- Ampio ireo ovy ary mahandro, manoka matetika, mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra na mandra-pahamarain'ny ovy ary maotina.
- Fotoam-piravoravoana amin'ny paprika sy sira kosher.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 208 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 94 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 5 g |