Ny voankazo mamelana sy ny siramamy ary ny sira Parmesan dia mampitony ny lovia vita amin'ny kalitaom-bozaka mahafinaritra, ary ny votoatiny madinika dia tena manintona tokoa.
Ampiasao ity lovely "spaghetti" ity miaraka amin'ny salady voatsikera na legioma voatoto ho an'ny sakafo mahavelona.
Inona no ilainao?
- 1 milomano marevaka
- 8 mofomamy bacon
- 1/4 sotro tongolobe (voatoto tsara)
- Sakamalao 2 (tongolobe sy voaroy)
- 1 1/2 cups
- crème crème
- 1/2 sotro maimam-bary mofomamy (fanampiny ho an'ny garnish, raha azo atao)
- Ny sira sy ny tany mainty mainty dia manandrana manandrana
- Fangatahana fanampiny: parsley vaovao (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven (na ny fanasam-paty) hatramin'ny 200 F ka hatramin'ny 250 F. Izany dia ny hitazona ilay kalalao hafanana rehefa tapitra ny saosy. Azonao atao ihany koa ny maka azy haingana ao amin'ny mikrô, rehefa vonona ny saosy.
- Esory ny sisin'ny tavy ary mamony ny tendron'ny spaghetti squash. Hetezo ny tavoahangy amin'ny antsasany farafahakeliny ary esory ny masomboly. Ampiasao ny kodiarana ao anaty squash miaraka amin'ny sotro iray mba hanaisotra ireo fibra madinika. Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny mikrofona mikraoba izy, aforeto ny sisiny. Ampio rano iray amin'ny rano mangatsiaka ho an'ny sakafom-bokatra.
- Mikarakara mikrôba ilay tavoahangy, miseho, mandritra ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra. Ny fotoana dia miankina amin'ny habetsaky ny squash sy ny hery ao amin'ny oven mikrofo. Fitsapana izany amin'ny fitevehana amin'ny gripa. Tokony ho mora ny manindrona, fa tsy mora loatra.
- Ataovy amin'ny kofehy ny ao anaty squash, mamindra ny tady "spaghetti" ao anaty vilia iray na fitoeran-tsakafo. Esory miaraka amin'ny foitra ny vilia ary tehirizo ao anaty lafaoro ny kesika.
- Mandritra izany fotoana izany, raha mahandro sakafo ny squash, ao anaty kofehy lalina na sodrano manasaraka ny hafanana midadasika, dia avelao ny mofomamy mandra-pahavaratra. Esory amin'ny lamba manitra mba handroana. Tsindrio ny baiko ary atsaharo.
- Atsofohy ao anaty kaopy na vilia ilay siramamy misy ranom-boankazo, ary mamela lay 1 litatra eo ho eo. Alefaso ny tsiranoka bacon fanampiny ho an'ny fampiasana iray hafa.
- Ampio ny tongolobe eo am-panisoana ary hikolokolo mandra-piverimberina fotsiny. Hanampy ny tongolo lay sy hanohy ny hanina ary hampihetsi-po mandritra ny 2 minitra.
- Ampio ny menaka ao anaty vilany ary ento ho tafiotra. Tohizo fikarakarana mandritra ny 4 minitra, mandra-pihenao sy hanjary. Ampio ny mofomamy Parmesan ary hikolokolo, mandra-pahatapitra. Atsaharo tsaramaso vitsivitsy voankazo manify ary atsipazo amin'ny sòs ny ambiny; hafanana. Raha be loatra ny saosy, dia ampio kely maromaro kokoa na ronono.
- Omeo moramora ny saosy miaraka amin'ny kialofana mafana.
- Manaova ny "spaghetti" miaraka amin'ny parsley kely sy mofomamy Parmesan ary mofomamy mofomamy, raha azo atao.
- Manompoa miaraka amina salady maitso na voatabia voatabia.
Azonao atao koa ny tianao
Toeram-pandehanan-tsakafo mihodinkodina na tsiranoka tsy misy tomany
Tavoahangy Summer "Pasta" miaraka amin'ny Garlic sy Basil
Farm-to-Table - Fialan-tsasatry Market Market
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 289 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 76 mg |
| Sodium | 244 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 7 g |