Ity zaridaina mani-pofona tsotra sy mofomamy mofomamy ity dia ahitana ravina mena sy volamena, ranom-boasary mena ary zana-ketsa madinidinika ao anaty jiro misy menaka oliva sy jiro.
Ny fampiasana fifangaroana volombava mena sy volamena dia manome ny hatsaran-tarehy tsara tarehy ny salady, ary maro ny olona mahita ny volon'ondry volamena ho mamy kokoa noho ny fantsom-bozaka mena. Noho izany dia misy fifanoheran-kevitra hafahafa ihany koa.
Raha miresaka momba ny fahasamihafana, raha vao vita izy ireo, ny volombava mena dia hamadika izay zavatra rehetra ataon'izy ireo mikasika ny loko mavokely lalina sy mamiratra. Anisan'izany ny tananao, mba hahafahanao manamboatra fonon-tselatra rehefa manongotra azy ianao. Ary misy koa ravina volamena. Ny volokano mena izay mitsambikina volon-tantely volamena dia maka izany mena izany.
Ny torohevitro dia ny manasaraka ny ravina aorian'ny fanolokoloana azy, avy eo dia ravina ary manaparitaka azy ireo, ary volamena ireo aloha. Arovy izy ireo mandra-pandevona ny salady.
Inona no ilainao?
- 1 bibikely mena
- 1 volombava volombava volamena
- ¼ kaopy mofomamy feta
- Kitapom-bary maitso 1 na zana-ketsa madinika, voasasa ary maina
- ½ kaopy
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1 lemon
- Sira ho an'ny Kosher, hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio oven to 400 F.
- Rovitra na manapaka ny tavy mofomamy avy amin'ny ravina, ary sasao ny maintin'ny ronono.
- Amboary ny savony ao anaty roapolo na eo amin'ny vilany lavaka fanasambe na plastika. Mofomamy misy menaka oliva virjina fanampiny ary miparitaka amin'ny sira Kosher . Manolora 30 ka hatramin'ny 45 minitra, arakaraka ny habeny sy ny fepetra ilaina. Fitsapana ho an'ny fandevenana aorian'ny 30 minitra ny fikarakarana amin'ny fanosehana ilay bibikely lehibe indrindra amin'ny antsy. Raha toa ka miditra mora kokoa ny ravinkazo miaraka aminà tohodrano kely fotsiny, dia vita izany, ary ny kely ihany koa dia ho.
- Esory avy ao amin'ny oven ary avelao ho afaka 20 minitra na mihoatra. Atsofohy amin'ny tanany ny hodiny. Tokony hivezivezy mora foana izy ireo, saingy afaka mampiasa zana-koditra na mpilalao matevina amin'ny faritra maromaro. Mitandrema fotsiny mba tsy hetezana ronono be loatra.
- Hetezo ny dombo ho dombo 1/2 dombo ary asio ao anaty vilia vy tsy misy fangarony miaraka amina menaka oliva mba hamafazana azy ireo. Esory amin'ny antsasaky ny voankazo ary esory ny sira eo amin'ny antsasany amin'ny ao anaty vilia, manaingo tsikelikely mba hampifandimbiasana sy hanamarinana ny tsirony rehefa mandeha ianao. Fotoam-piravoravoana amin'ny sira Kosher.
- Vola 3 dipoavatra misy menaka oliva sy menaka 1 sotrokely misy siny ary manipy ny varimbazaha ao anatin'io fiakanjo io ao anaty vilia iray misaraka.
- Mofomamy ny fitombenan'ny ravina ho eo afovoan'ny takelaka salady ary farano ny ampahany tsirairay miaraka amin'ny siramamy 1 isa ny siramamy feta feta ary eo amin'ny ¼ kaopy ny akanjo efajoro. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 308 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 230 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |