Mitady tofu mora kokoa? Ity ny lisitra feno amin'ny tofu recipes .
Tsy mbola nisy kung pao tofu teo aloha? Mitady zavatra vaovao hanandramana sakafo fisakafoanana anio alina? Andramo ity lovia shinoa vazivazy ity !
Na dia miaraka amin'ny akoho aza ny sakafo sakafo Shinoa dia azonao atao ny mampiasa tofu mba hamoronana karazana vegano sy vegan mitovy amin'ny kung pao amin'ny fomba nentim-paharazana amin'ny fampiasana ireo singa sy tsiro Sinoa isan-karazany, anisan'izany ny menaka sesame, menaka mena, tongolo, lais ary saosy mafana. Ity tsindrin-tsakafo kung pao tofu ity dia miantso sombin-tsakafo maromaro mahasalama, anisan'izany ny lozam-piraonam-bozaka, bokoka, kohaka ary holatra.
Manompoa ny fomba mahazatra Sunguan kung pao tofu resipe amin'ny vary.
Ilaina ve ny fanandramana mba tsy ho glé tsy misy na vegan? Diniho tsara fa tsy misy glosao ny akoho nifyo , ary ampiasao tamari ho solon'ny soja soja.
Jereo koa: Sakafom-bary sakafo mahasalama mahazatra bebe kokoa
Inona no ilainao?
- 3 tbsp legatoafo
- 1 sb
- 2 tbsp soy sauce (na tamari mba hitazomana azy glides)
- 1 tapa-tavoahangy na tofu mafy matanjaka, tapaka amin'ny kibay bitika
- 1 tbsp menaka sesame + 2 tbsp
- 1 dipaina, voavoly
- 1 mavo dipoavatra, voatoto
- 1/4 tsp tsioka mena
- 1/2 cup sliced holes
- 1 tbsp zava-manitra vaovao, voatoto
- 1 kely bokikely choy, voa
- 1/4 sotro ronono
- 1/2 paiso tavoahangy lanezy
- 1/2 lolo volomparasy kely, voankazo maina
- 1 tbsp voankazo masira hafakely
- 1 tsp mainty sotro
- sira sy dipoavatra
- 1/2 siramamy vita amin'ny kaopy na cashew (tsy azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, manamboara tofuo. Tahaka ny ankamaroan'ny tofu mahasalama momba ny zavamaniry, ity toro-hevitra tofu ity dia handrotsa-tsakafo tsara raha manomboka aloha ny tofu. Izany dia mamela ny tofu hanangona bebe kokoa ny tsiron-tsakafo sy ny tsiro fanampiny izay ampidirinao ao. Tsy azonao antoka ny fomba hanaovana izany? Jereo ity toro-lalana manaraka ity: Ny fomba hampiasana tofu.
Raha vantany vao vonona ny tofu, dia ampifandraiso ny ravin-boankazo 3 tbsp, sira lava, soja soja, menaka sesame sesame sy tofu ao anaty vilia kely.
Omeo marika mandritra ny 30 minitra, fara fahakeliny, mifangaro indraindray mba hikolokolo tsara ny tofu.
Hazo omanina mialoha ny hafanana mankany 375 degrees. Mitefy tavoahangy na rakotra vita amin'ny volonkoditra ary tofu manendy 15 minitra, miverina indray mandeha.
Amin'ny sifotra avo lehibe na haingam-pivoarana avo lenta, dia asio ny tongolobe, dipoavatra, dipoavatra mena, holatra ary ginger amin'ny menaka sesame 2 tbsp mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra, mihetsika matetika. Manampia boay boîye sy legioma ary andokafanao mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra. Ampio karaoty sy lanezy ny lanezy.
Ampiheno ny hafanana ary ampio ny tofu ary ny zavatra sisa tavela, manitra mandra-pifangaroan-tsakafo sy mafana. Manompoa ny vary.
Ilaina ve ny sakafo sakafo vejetary manontolo? Manompoa ity kung pao tofu ity miaraka amin'ny:
- Pankasitrahana
- Ary ny ampahan'ny voaniho voanio
Jereo ny: More tofu recipes
Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 427 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,132 mg |
| gliosida | 46 g |
| Fiovan'ny diabeta | 17 g |
| proteinina | 28 g |