Tahaka ny akoho gilasy azonao any amin'ny trano fisakafoanana Shinoa? Te-hanandrana famerenan-tsakafo ve ianao ao an-trano? Iray amin'ny tsiambaratelo izay fantatry ny vegaretina sy vegan maro ny hoe ny fihinanan-kanina ny ankamaroan'ny sakafo dia tsy misy ifandraisany amin'ny hena mihitsy. Na izany na tsy izany, ny tena zava-dehibe indrindra momba ny akoho shinoa any amin'ny trano fisakafoanana dia tsy ny akoho akory - io no mamy mofomamy mamy sy manify izay mahatonga ilay sakafo.
Noho izany, ity recipe ity dia mampifandray ireo endriky ny menaka gilasy ary mametraka izany amin'ny solo- endri- tsakafo fivaviana lehibe - tempeh - fa tsy akoho. Ny fanandramana dia miantso sokatra maitso vaovao (tena mila mamokatra ho an'ity recipe ity - tsy mila mifantoka na mikolokolo!), Siramamy ahitra ho an'ny mamy, soja soja ho an'ny sira, ary misy zava-manitra hafa koa.
Afaka manompo an'io rajako maina io ianao amin'ny vary na voankazo iray manontolo, na raha tianao kokoa ny sakafo fihinanan-kanina, dia azonao atao ny mampitombo ny fofona glasiana ary ampidiro ao anaty veggie sasany koa - manandrama ny lanezy, ny katsaka sy bell peppers mba hitazona izany Asian-theme, na broccoli na bokikely choy, na zavatra hafa, tena. Mety ho tsara koa ny kesika.
Inona no ilainao?
- 1 4-ounce package tempeh, tapaka 3/4-inch cubes
- Sakafom-bary 2 mofomamy vaovao
- 1/4 siramamy ahi-kafe
- 4 sotro ronono sotro
- 1 kilaometiky ny teôla
- 1 tepoka mainty
- Karoty 2, nesoriny ary notapatapahina ho 1-inch
- 1 dolara menaka legioma
- Kaopy 4 miendrika varimbazaha mivolombatolalaka
- 2 litatra misy siramamy vaovao, voa
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia iray, manangom-bary jaspera, siramamy ahitra, sokatra soja, kônandera ary ginger. Manaova karaoty ao anaty rano salohim-bozaka mandritra ny 10 minitra na mandra-pahafatiny; tatatra.
- Amin'ny vilany iray hafa; mofomamy ao anaty rano tsy misy rano 10 minitra; dronono ary tsy maina.
- Ao anaty siny lehibe, manasaraka ny menaka amin'ny hafanana midadasika. Hanampy ny tempeh sy ny mena amin'ny lafiny rehetra. Ampio ny karaoty sy ny menaka misy menaka ary mamony mandra-pangirifiriana ny ranomandry. Manompo, milomano milomano ary mitete ny vary; mipetraha amin'ny cilantro.
Recipe Tips
- Ilaina ve ny tsy hitovy amin'ny glute? Ny Tempeh dia matetika - saingy tsy voatery ho an'ny gluten-free, noho izany dia aoka ho azo antoka fa mifidy tapa-kazo izay tsy misy gluten-tsy misy, raha ilaina, ary manodina ny saosy soja mahazatra ho an'ny tamari tsy maotina , na mety hampiasa voaniho amnos or ammons liquid Bragg . Ny endriky ny sisa dia tsy misy gluten.
- Ilaina ve ny sakafo sakafo vejetary manontolo? Manompoa ny "akoho" shinoa avy amin'ny Shinoa amin'ny alam-panafody Sinoa na ny vary fotsy fotsy .
Recipe sy sary maimaim-poana amin'ny Lightlife Foods.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 679 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 370 mg |
| gliosida | 130 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 17 g |